jpnn.com, JAKARTA - PRIA yang memiliki kualitas sperma yang baik dijamin akan mengurangi risiko istri mengalami keguguran.
Jumlah sperma dianggap rendah jika di bawah 15 juta sperma per mililiter (ml) air mani.
BACA JUGA: 7 Makanan Ini Bikin Wajah Selalu Terlihat Awet Muda
Penelitian menunjukkan bahwa pasangan bisa hamil dengan jumlah sperma yang rendah.
Namun, mungkin memerlukan waktu lebih lama dari yang Anda perkirakan, dan mungkin perlu menemui dokter untuk mengetahui
bagaimana kamu bisa meningkatkan kualitas sperma Anda.
BACA JUGA: Khusus Pria, 7 Makanan Ini Bantu Tingkatkan Jumlah Sperma Anda
Meskipun hanya dibutuhkan satu sperma untuk membuahi sel telur, perjalanan untuk mencapainya bisa jadi tidak mudah.
Semakin banyak sperma yang Anda miliki, semakin besar peluang kamu.
BACA JUGA: 5 Makanan Lezat yang Bantu Meningkatkan Suasana Hati Anda
Namun, ada beberapa makanan yang bisa membantu mengurangi kemungkinan pria mengalami rendahnya jumlah sperma atau bahkan mengatasi ancaman tersebut.
Berikut makanan yang patut dicoba, seperti dikutip laman Pulse.com.gh.
1. Bawang Putih
Bawang putih membantu mencegah kanker serta meningkatkan produksi sperma di skrotum.
Bawang putih mengandung allicin yang diperlukan untuk merangsang sirkulasi darah ke bagian yang tepat.
Darah mengalir bebas ke organ seksual dan melindunginya dari segala kerusakan.
Selenium, enzim penting lainnya yang ditemukan dalam bawang putih, membantu meningkatkan motilitas sperma.
2. Buah dan sayuran
Antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran bisa membantu melindungi sperma dari kerusakan sel dan menjaganya tetap kuat dan cepat, yang dibutuhkan sperma untuk melewati saluran tuba dan membuahi sel telur.
Sementara itu, vitamin E dan C mungkin sedikit meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma.
Temukan vitamin E pada mangga, alpukat, dan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.
Dapatkan vitamin C dari jeruk, tomat, dan grapefruit, serta makanan lainnya.
Sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan kaya akan folat, vitamin B dengan sifat antioksidan yang bisa membantu menjaga sperma bebas dari kelainan kromosom.
3. Tiram
Ada alasan mengapa tiram dikenal sebagai afrodisiak. Tiram mengandung lebih banyak seng per porsi dibandingkan makanan lainnya.
Makanan tinggi seng bisa membantu kesuburan pria dengan meningkatkan volume air mani dan motilitas sperma.
4. Kacang
Beberapa penelitian yang didanai oleh industri kacang-kacangan menunjukkan bahwa kacang-kacangan bisa membantu meningkatkan kualitas dan fungsi sperma.
Kacang kenari, khususnya bisa membantu meningkatkan kualitas sperma.
Itu karena kenari mengandung antioksidan dan asam lemak omega-3.
4. Ginseng
Ginseng tidak hanya meningkatkan testosteron, tetapi juga membantu pengobatan disfungsi ereksi.
Tersedia dalam bentuk segar atau kering dan bisa dikonsumsi dalam bentuk teh.
5. Madu
Madu selama berabad-abad dianggap sebagai makanan super yang meningkatkan kesuburan.
Madu sangat kaya akan mineral dan asam amino yang menyehatkan sistem reproduksi.
6. Alpukat
Alpukat menyediakan sumber yang kaya vitamin E yang merupakan antioksidan kuat dan nutrisi kesuburan penting yang meningkatkan kelangsungan hidup sperma.
Alpukat juga dikatakan sebagai sumber lemak tak jenuh yang sangat baik.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany