jpnn.com - Musim kemarau yang cerah umumnya dikaitkan dengan berbagai aktivitas menyenangkan, termasuk berlibur ke pantai dan menikmati sinar matahari.
Namun, ternyata di balik itu semua, cuaca terik bisa menimbulkan dehidrasi atau kurangnya cairan dalam tubuh.
BACA JUGA: Baru 119 Kabupaten Punya Perbup Penyediaan Air Minum
Tapi tahukah Anda, bahwa dehidrasi tidak hanya bisa terjadi di musim kemarau saat cuaca terik. Menjelang musim hujan, seperti saat ini pun, di mana terkadang cuaca terasa begitu lembap, Anda juga bisa mengalami dehidrasi
Berikut beberapa strategi yang bisa membantu mencegah dehidrasi, seperti dilansir dari klikdokter.com:
BACA JUGA: Ada Daerah Belum Terpenuhi Akses Air Minum Layak
1. Minum cukup air mineral.
Salah satu hal terpenting dalam mencegah kekurangan cairan adalah mengonsumsi air minum secara teratur.
BACA JUGA: Murah dan Mudah, ini Asupan Alami untuk Jaga Kesehatan Hati
Ada beberapa cara untuk memastikan hal ini, salah satunya adalah dengan membawa botol minum di dalam tas agar Anda tidak kesulitan untuk mencari air minum.
Dengan cara ini, Anda bisa terhindar dari kemungkinan terjadinya dehidrasi.
2. Gunakan pakaian berwarna cerah.
Pakaian berwarna muda ideal untuk dikenakan pada cuaca terik, karena pakaian gelap lebih mudah mengabsorpsi daya panas. Mengenakan pakaian gelap dapat membuat Anda lebih mudah berkeringat dan lebih banyak kehilangan banyak cairan tubuh.
3. Batasi asupan kafein dan alkohol.
Mengonsumsi minuman yang mengandung kafein dan alkohol bisa meningkatkan produksi urine pada tubuh. Bila tidak diimbangi dengan asupan air minum yang cukup, bisa mempercepat terjadinya dehidrasi.
4. Konsumsi makanan yang tepat.
Beberapa jenis makanan dapat membantu Anda menjaga suhu tubuh. Sebagai contoh, mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan salah satu pilihan yang tepat, karena lebih mudah dicerna dan memiliki kandungan air yang tinggi.
Pilihan menu seperti salad atau jus buah, ini bisa membuat tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik.
Cuaca terik saat musim kemarau atau kelembapan yang tinggi di musim hujan, bisa meningkatkan kemungkinan terjadinya dehidrasi atau kekurangan cairan pada tubuh. Terapkan strategi di atas, agar terhindar dari dehidrasi dan tetap memiliki energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari.(NP/RVS)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Inilah Tanda-tanda Dehidrasi yang Mungkin Anda Abaikan
Redaktur & Reporter : Yessy