jpnn.com - Pernah mencoba membawa bola bowling selama sembilan jam sehari? Lengan Anda pasti akan terasa sangat lelah dan pegal. Nah, itulah yang Anda lakukan terhadap mata Anda ketika menatap layar komputer sepanjang hari.
Ini mungkin terdengar sedikit berlebihan, tetapi Anda mungkin menghabiskan lebih banyak waktu di komputer atau ponsel daripada yang Anda kira. Dua survei tahun 2016 menemukan bahwa orang dewasa melihat layar/screen sekitar sembilan jam per hari.
BACA JUGA: Teuku Wisnu Senang Surabaya Patata Disukai Masyarakat
Semua tatapan itu bisa benar-benar memberi Anda mata latihan. Sebagai akibatnya, Anda mungkin mengalami sakit kepala, mata kering atau penglihatan kabur. Jadi bagaimana Anda bisa mencegah hal itu ketika semakin banyak pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda justru tidak bisa terlepas screen gadget Anda?
"Ketidaknyamanan yang dialami beberapa orang setelah melihat layar disebut ketegangan mata digital. Sebagian besar dari kita berkedip lebih sedikit ketika melihat layar, yang menyebabkan mata tegang dan mata kering," kata juru bicara klinis untuk American Academy of Ophthalmology, Purnima S. Patel, M.D., seperti dilansir laman MSN, Selasa (22/1).
BACA JUGA: 5 Fakta Menarik tentang Jagung yang Tak Diketahui
Meskipun membaca buku untuk waktu lama juga bisa membuat mata Anda lelah, karakteristik layar/screen membuat masalah menjadi lebih buruk. "Melihat komputer atau layar digital berbeda dari membaca buku yang dicetak," menurut American Optometric Association.
Untungnya, setiap kerusakan pada mata Anda tidak permanen. Dan Anda bisa mengurangi rasa sakit itu dengan beberapa perubahan kecil pada cara Anda bekerja.
BACA JUGA: Ketahui 12 Penyebab Kencing Terasa Sakit
Sejauh ini, hal terbaik yang bisa Anda lakukan adalah mengalihkan pandangan dari layar. Ambil istirahat teratur dengan menggunakan aturan ‘20-20-20’. Setiap 20 menit, alihkan mata Anda untuk melihat objek lainnya setidaknya 20 kaki selama setidaknya 20 detik.
Jika mata Anda terasa kering, maka Anda bisa istirahat sebentar untuk menyegarkan mata Anda dengan menggunakan beberapa air mata buatan.
Kurangi kecerahan pada layar Anda ke tingkat yang nyaman. Anda akan menemukan kontrol ini di pengaturan ponsel atau tablet Anda dan di monitor atau keyboard komputer Anda.
Jika Anda bisa menukar laptop atau tablet Anda dengan e-reader, itu juga bisa membantu. Selain itu, pastikan Anda tidak duduk terlalu dekat dengan komputer Anda. Bagian atas layar komputer Anda harus berada tepat di bawah tingkat mata, pada jarak 20 hingga 28 inci atau sekitar satu lengan — jauh dari wajah Anda.
Jika Anda kesulitan membaca dari jarak itu, jangan mendekatkan wajah. Sebagai gantinya, coba tingkatkan ukuran huruf agar Anda tidak perlu memaksakan untuk fokus.
Ketegangan mata bukan satu-satunya masalah yang bisa ditimbulkan oleh layar. Akhirnya, jika Anda memakai kacamata, pastikan resep Anda sudah diperbarui - dan jika tidak, maka mungkin sudah waktunya untuk melakukan pemeriksaan mata.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Lakukan 5 Hal Ini agar Bangun Pagi Anda Lebih Semangat
Redaktur & Reporter : Fany