jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang menderita masalah kolesterol tinggi saat ini.
Kolesterol tinggi jika tidak segera diatasi, maka bisa mendatangkan bahaya untuk kesehatan.
BACA JUGA: 4 Ikan yang Ramah untuk Penderita Kolesterol Tinggi
Mulailah mengurangi makanan tinggi kolesterol seperti gorengan, dan perbanyak makan makanan sehat seperti buah.
Ada banyak pilihan buah yang bisa membantu menurunkan kolesterol.
BACA JUGA: Ingin Jantung Selalu Sehat, Konsumsi 5 Buah Ini Secara Rutin
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Pepaya
Buah yang bisa digunakan sebagai penurun kolesterol adalah pepaya.
BACA JUGA: 5 Manfaat Labu Siam, Bikin Kolesterol Ambyar
Kolesterol bisa menempel pada pembuluh darah jika terjadi oksidasi, hingga akhirnya berkumpul membentuk plak dan menutupi pembuluh darah.
Buah pepaya bisa mencegah terjadinya plak yang menutupi pembuluh darah.
2. Jambu biji
Kadar kalium dan serat larut air dalam buah ini bisa membantu sebagai penurun kolesterol dan tekanan darah, sementara menaikkan kadar kolesterol baik HDL yang mencegah berbagai penyakit jantung.
Penelitian yang terdapat di dalam Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition menunjukan bahwa asupan buah yang bisa digunakan sebagai penurun kolesterol ini sebanyak 400 gram per hari meningkatkan total kolestrol HDL dalam darah.
3. Kiwi
Buah yang terkadang terasa asam di mulut ini bisa menurunkan kadar LDL sekaligus meningkatkan kadar HDL di dalam tubuh.
Buah ini juga mengandung serat larut air yang bisa menyerap air di dalam sistem pencernaan.
Saat itu, serat larut air akan membentuk gel yang bisa menghalangi kemampuan usus untuk menyerap kolesterol.(genpi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Jus Buah yang Aman Dikonsumsi Ibu Hamil
Redaktur & Reporter : Fany