jpnn.com, JAKARTA - KOLESTEROL tinggi bisa menjadi penyakit yang terlambat diketahui penderitanya.
Hal ini karena kolesterol tinggi jarang menunjukkan gejala awal, kecuali jika sudah parah.
BACA JUGA: 3 Obat Kolesterol Tinggi, Tersedia di Apotek, Catat Bun
Jika Anda sudah periksa ke dokter dan mengetahui kolesterol kamu tinggi, maka ada beberapa cara mengatasinya.
Selain obat, beberapa makanan dan minuman bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi.
BACA JUGA: 3 Minuman Herbal yang Bisa Tingkatkan Daya Tubuh dan Cegah Anda Terinfeksi Omicron
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Twigscafe.
1. Jus Cranberry
BACA JUGA: 3 Jenis Suplemen Terbaik yang Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi
Semua orang menyukai koktail jus cranberry itu, tetapi sarat dengan gula dan sangat sedikit jus alami.
Temukan kreasi alami tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat kardiovaskular yang Anda cari.
Sebuah penelitian menunjukkan, jika Anda minum jus cranberry jenis ini dua kali sehari, kamu bisa meningkatkan kolesterol HDL Anda.
Perlu dicatat bahwa cranberry bisa terasa sangat pahit tanpa semua gula itu.
2. Jus Jeruk
Jus buah jeruk juga merupakan salah satu minuman sehat yang kaya antioksidan, booster baik yang bisa bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda dan menurunkan kadar kolesterol.
Anda selalu bisa memeras jeruk atau lemon ke dalam air minum untuk mendapatkan manfaat terbaik.
Ini tidak sekuat jus cranberry, tetapi menambah rasa pada air Anda, yang akan membantu Anda meminumnya lebih banyak dalam jangka panjang.
3. Anggur Merah
Anggur merah berbeda dari minuman beralkohol lainnya, karena sifat antioksidannya yang kuat menjadikannya satu-satunya minuman beralkohol dalam daftar ini.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi anggur merah dalam jumlah sedang tidak hanya bisa menurunkan kolesterol LDL, tetapi juga mencegah penyakit jantung koroner dan mencegah pembekuan darah.
Anggur merah mengandung sejumlah besar senyawa polifenol seperti resveratrol, anthocyanin, dan catechin.
Resveratrol, khususnya, adalah senyawa paling efektif yang telah terbukti menurunkan kolesterol LDL secara signifikan karena sifat antioksidannya.
4. Jus Anggur
Bila Anda ingin menghindari alkohol, tetapi tetap mempertahankan manfaat penurun kolesterol dari anggur merah, jus anggur adalah alternatif terbaik di luar sana.
Jus anggur mengandung flavonoid, antioksidan kuat yang mencegah oksidasi kolesterol 'LDL', dan meningkatkan kadar kolesterol 'HDL'.
Jus anggur juga membantu menjaga tekanan darah yang sehat.
5. Jus Ceri
Jus ceri tart juga menunjukkan manfaat yang menjanjikan untuk menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Konsumsi jus ceri asam setiap hari bisa menurunkan kolesterol LDL dan tekanan darah secara signifikan untuk membantu Anda kembali sehat.
Namun, ketika memilih jus ceri asam, pilihlah hanya varietas tanpa pemanis, atau Anda akan kehilangan manfaat yang seharusnya kamu dapatkan darinya.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany