jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI tubuh gemuk tentu bukan salah satu keinginan Anda.
Selama ini Anda berpikir, semua makanan bisa membuat tubuh menjadi melar.
BACA JUGA: Waduh, 4 Buah Ini Ternyata Bisa Bikin Gemuk Lho
Padahal, ada beberapa makanan yang aman Anda konsumsi tanpa membuat tubuh menjadi gemuk, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Telur
BACA JUGA: 4 Manfaat Sehat Mengonsumsi Makanan Manis
Telur utuh menjadi satu-satunya makanan yang mengandung setiap nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita.
Telur sangat mengenyangkan dan merupakan protein lengkap yang memiliki semua asam amino esensial.
BACA JUGA: Jangan Konsumsi Telur Setiap Hari, Ini 5 Bahayanya
Anda bisa makan telur utuh saat sarapan tanpa mengkhawatirkan penambahan berat badan yang tidak perlu.
Karena penelitian menunjukkan, orang yang makan telur saat sarapan lebih kenyang dan mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari.
2. Mentimun
Anda bisa tetap mengunyah mentimun kapan saja. Kaya kandungan air, mentimun sangat rendah kalori dan karenanya Anda bisa mengonsumsinya tanpa berpikir dua kali.
Itu tidak menyebabkan penambahan berat badan.
3. Kentang rebus
Salah satu sayuran paling serbaguna adalah kentang yang mengandung vitamin, serat, dan nutrisi penting lainnya.
Karena kentang mengandung pati resisten yang bertindak seperti serat larut, membantu Anda merasa kenyang sehingga makan lebih sedikit kalori.
Makan kentang rebus adalah salah satu cara terbaik untuk mengisi perut, tanpa harus khawatir dengan penambahan berat badan.
4. Seledri
Selain kandungan seratnya, seledri juga mengandung air, kalium, folat, dan vitamin K.
Seledri rendah kalori dan jika Anda memakannya banyak, berat badan tidak akan bertambah.
Seledri juga menyediakan serat makanan yang meningkatkan pencernaan dan penurunan berat badan.
5. Brokoli
Kaya vitamin A, C dan K, brokoli adalah makanan rendah pati, yang bila dikonsumsi bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama sambil mengatur kadar gula darah.
Brokoli paling baik dikonsumsi mentah atau dikukus.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany