jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda pernah mengalami tekanan darah tinggi? Tekanan darah tinggi terjadi ketika meningkatnya tekanan darah dalam tubuh Anda.
Jika dibiarkan, hal ini bisa berbahaya bagi jantung Anda. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
BACA JUGA: Konsumsi 5 Jus Buah Enak Ini, Tekanan Darah Tinggi Langsung Ambrol
Mulai dari mengonsumsi obat, makanan makanan sehat hingga rutin olahraga.
Namun beberapa herbal mungkin bisa membantu dan Anda bisa mengurangi konsumsi obat.
BACA JUGA: Suami Ingin Tahan Lama di Ranjang, Konsumsi 6 Herbal Ajaib Ini
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
1. Bawang putih
BACA JUGA: 4 Jenis Olahraga Terbaik untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Buruan Dicoba
Bawang putih telah ditemukan berguna pada pasien yang tekanan darahnya sedikit meningkat.
Dipercaya allicin yang terkandung dalam bawang putih meningkatkan produksi oksida nitrat, yang membantu mengendurkan otot-otot arteri, mengurangi tekanan darah diastolik maupun sistolik.
Kupas dan haluskan beberapa siung bawang putih segar dan konsumsi mentah.
Namun, bawang putih juga memiliki sifat mengencerkan darah dan ini berarti, kemampuan pembekuan darahnya juga berkurang.
Jadi yang terbaik adalah menggunakan suplemen bawang putih hanya setelah Anda berkonsultasi dengan dokter.
2. Daun kelor
Daun kelor dikenal karena kandungan proteinnya yang tinggi serta vitamin dan mineral.
Studi telah menemukan ekstrak dari daun tanaman ini membantu mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik.
3. Amla
Secara tradisional, tanaman amla telah digunakan sebagai herbal untuk menurunkan tekanan darah.
Studi terbaru telah menemukan ekstrak air dari daun ini membantu mengurangi tekanan darah diastolik dan sistolik.
Selain itu, ekstrak amla juga memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan hati, yang bisa berkontribusi pada tindakan antihipertensinya.
Dipercaya kandungan vitamin C dari amlamay juga berperan dalam melebarkan pembuluh darah dan ini bisa membantu untuk mengurangi tekanan darah.
Amlais merupakan komponen penting dari campuran triphala yang tersedia secara komersial dan dikenal mampu membantu menurunkan tekanan darah.
4. Lobak
Lobak adalah sayuran umum yang digunakan dan telah terbukti memiliki tindakan antihipertensi.
Tindakan ini mungkin merupakan hasil dari kandungan kalium mineral yang tinggi yang membantu melawan efek peningkatan tekanan darah dari diet tinggi natrium.
5. Wijen
Dalam percobaan, biji wijen telah menunjukkan kemampuan untuk mengurangi tekanan darah diastolik dan sistolik.
Minyak wijen mengandung sesamin dan sesaminol dan ini diyakini memainkan peran utama dalam mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.
Minyak wijen memiliki efek anti-inflamasi pada dinding arteri, yang berkontribusi terhadap penurunan tekanan darah.
Studi terbaru menemukan menggabungkan minyak wijen dengan minyak dedak padi membantu mengurangi tekanan darah pada pasien hipertensi lebih efektif daripada minum obat antihipertensi saja.
6. Rauwolfia
Praktisi pengobatan tradisional telah menggunakan rauwolfia dalam mengobati insomnia, gigitan ular dan tekanan darah tinggi.
Reserpin alkaloid yang diekstrak dari tanaman ini adalah salah satu pengobatan ampuh pertama untuk hipertensi.
Ini membantu memperlebar pembuluh darah dan menurunkan detak jantung, dan kedua efek ini memastikan tekanan darah tetap rendah.
Meskipun bubuk akar dan tablet tersedia, rauwolfia sangat penting dikonsumsi di bawah pengawasan dokter karena efeknya yang kuat.
7. Biji rami
Biji rami kaya akan senyawa yang disebut asam alfa linolenat yang merupakan salah satu asam lemak omega-3 yang penting.
Beberapa penelitian telah menemukan orang dengan hipertensi yang memasukkan biji rami dalam makanan mereka memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah dan juga menunjukkan penurunan tekanan darah.
Sementara obat herbal ini telah menunjukkan hasil yang menjanjikan terhadap hipertensi, penting untuk diingat beberapa faktor bisa memengaruhi seberapa baik obat ini bekerja.
Oleh karena itu, jika Anda menderita tekanan darah tinggi dan sedang menjalani terapi antihipertensi, kamu harus berkonsultasi dengan dokter tentang penggunaan obat ini.
Yang terpenting, jangan pernah melupakan langkah-langkah lain yang bisa membantu menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali, yakni diet kaya sayuran dan buah-buahan, mengurangi produk susu dan daging berlemak tinggi, makan lebih sedikit garam, berolahraga teratur.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany