jpnn.com, JAKARTA - Kopi merupakan salah satu minuman konsumsi paling tinggi di seluruh dunia. Menurut Statista, ada hampir 5,2 miliar dolar kopi yang dijual hanya di Amerika Serikat saja.
Tapi yang kita semua ingin tahu adalah apakah kopi bisa membantu menurunkan berat badan?
BACA JUGA: Helmi Ndut Berat Badan 135 Kg, Cita-cita Pengin jadi Masinis
Kopi memang bisa memberi dampak positif atau negatif pada BMI Anda, namun dengan mengikuti empat aturan sederhana ini, Anda bisa memaksimalkan pengalaman minum kopi untuk menurunkan berat badan.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman MSN, Minggu (18/2).
BACA JUGA: Fahri Hamzah: Ngopi Gue Banget
1. Siapkan Kopi Anda di Rumah.
Minum kopi di luar rumah memiliki banyak kalori tersembunyi, belum lagi dengan kue-kue lezat dan menggoda lainnya yang diletakkan di depan Anda.
BACA JUGA: Surga Pencinta Kopi Bakal Ada di Jakarta
Apa yang dimulai sebagai rencana untuk minum kopi biasa bisa dengan mudah berubah menjadi latte vanili dan donat besar, yang akan menghasilkan sekitar 800 kalori.
Sebagai gantinya, Anda bisa mengunjungi kedai kopi hanya jika ada acara khusus atau liburan.
2. Konsumsi 400 mg untuk energi dan peningkatan metabolisme.
Mayo Clinic mengatakan bahwa minum hingga 400 mg kopi sehari aman bagi kebanyakan orang dewasa.
Hal itu setara dengan dua cangkir kopi besar. Jika Anda terus minum minuman berkafein lainnya seperti soda sepanjang hari, Anda mungkin ingin membatasi konsumsi kopi sampai satu cangkir di pagi hari.
Minum 400mg kopi pada pagi hari bisa memberi Anda dorongan energi dan membantu menjaga metabolisme Anda tetap berfungsi, namun hal yang melebihi 400mg per hari bisa memiliki efek samping negatif, salah satunya adalah kecelakaan energi.
Sering kali ketika orang merasa lelah, mereka beralih ke makanan sebagai cara untuk membangunkan diri, menyebabkan peningkatan konsumsi kalori secara keseluruhan.
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda tentu ingin sangat selaras dengan tubuh dan kelaparan, jadi sebaiknya hindari sesuatu yang mengubah energi dan suasana hati Anda.
3. Hindari ekstra tambahan.
Flavored creamers, paket gula dan karamel telah menjadi terlalu umum di kopi sehari-hari orang, namun jumlah kalori yang dikonsumsi sangat mengejutkan.
Bila Anda meminum kalori, Anda tidak mendapatkan kepuasan yang sama seperti menggigit, mengunyah dan menelan, sehingga Anda tidak merasa kenyang.
Bertujuan untuk membuat kopi Anda dengan pilihan susu rendah lemak atau tanpa lemak dan menghemat kalori Anda untuk sarapan padat-makanan sehat.
4. Minum hanya di pagi hari.
Kafein memengaruhi pola tidur Anda, dan pola tidur memainkan peran yang besar dalam penurunan berat badan.
Jika Anda terus mengonsumsi kopi sepanjang pagi dan tengah hari, ada kemungkinan Anda tidak bisa tidur dengan mudah di malam hari.
Sebuah studi oleh University of Chicago menunjukkan kurang tidur memiliki banyak efek negatif pada tubuh, termasuk makan berlebih dan berisiko tinggi terkena diabetes dan obesitas.
Minumlah kopi hanya pada pagi hari saja.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Penyebab Melonjaknya Berat Badan
Redaktur & Reporter : Fany