jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI tubuh yang seksi tentu saja merupakan keinginan setiap wanita.
Tubuh yang seksi bisa dilihat dari bokong dan payudara yang kencang, serta tubuh yang padat berisi.
BACA JUGA: Atasi Kerutan di Wajah dengan 7 Makanan Sehat Ini
Memiliki bokong yang kencang tentu membuat bagian belakang tubuh Anda terlihat menarik saat mengenakan pakaian ketat.
Nah, untuk mendapatkan bokong yang padat dan kencang itu, penting juga untuk memperhatikan pola makan Anda dan memasukkan makanan super penambah glute.
BACA JUGA: Demi Lovato Mengaku Bokongnya Paling Seksi
Jadi, jika Anda ingin memberikan kompetisi barang rampasan yang serius, berikut adalah daftar makanan yang membantu membangun otot tanpa lemak dan lemak di bokong Anda.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.com.gh.
BACA JUGA: Cegah Migrain Kambuh dengan 3 Makanan Sehat Ini
1. Telur
Untuk membangun otot glute tersebut, penting untuk menambahkan satu butir telur berukuran sedang ke dalam rutinitas makanan harian Anda, selain latihan glute tersebut.
Sebutir telur utuh mengandung sekitar 6 gram protein yang bermanfaat untuk mempercantik bokong Anda.
Telur juga mengandung selenium, riboflavin, vitamin B12 dan fosfor, yang membantu memperkuat otot.
2. Legume
Legume (termasuk lentil, buncis, kacang polong dan kacang tanah) dikemas dengan protein yang akan membantu memaksimalkan proses sintesis otot Anda.
Memasukkan secangkir legum ke dalam makanan Anda bisa meningkatkan pertumbuhan otot gluteal kamu.
Mereka juga merupakan sumber magnesium yang baik yang terlibat dalam produksi energi.
3. Dada ayam
Ayam, tanpa diragukan lagi, adalah salah satu sumber protein tanpa lemak terbaik.
Bagian terbaik? Ini adalah makanan yang sangat serbaguna, jadi apakah Anda ingin semangkuk sup ayam atau ingin mengonsumsinya dalam bentuk tandoori, bisa dimasak dengan mudah.
Sertakan dada ayam dalam diet Anda jika Anda ingin memiliki bokong yang lebih besar dan kencang.
4. Biji labu
Biji labu merupakan sumber yang kaya akan antioksidan, magnesium, seng, dan asam lemak yang sangat baik untuk membangun bokong.
28 gram (kira-kira 1/4 cangkir) biji lezat ini mengandung sekitar 8,5 gram kandungan protein.
Jadi, jika Anda ingin memperbesar bokong, sebaiknya memasukkan biji-bijian bergizi ini ke dalam menu harian Anda.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa