jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda pernah terserang migrain? Migrain merupakan salah satu jenis sakit kepala.
Migrain biasanya menyerang hanya satu sisi bagian kepala saja.
BACA JUGA: Anda Terserang Migrain, Segera Atasi dengan 3 Pengobatan Alami Ini
Migrain bisa terasa sangat menyakitkan. Biasanya, jika seseorang terserang migrain, maka dia akan mengonsumsi obat.
Namun, jika Anda enggan mengonsumsi obat, beberapa makanan sehat ini bisa membantu.
BACA JUGA: 8 Makanan Sehat Ini Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Sayuran berdaun hijau gelap
Sayuran berdaun hijau gelap merupakan makanan sehat sangat kaya akan nutrisi.
BACA JUGA: Waspada, Ini 5 Makanan Sehat yang Bisa Membuat Kadar Kolesterol Anda Meningkat Tajam
Bayam, kale, selada, dan brokoli termasuk sayuran sehat yang bisa kamu konsumsi untuk bisa mencegah migrain.
Bayam misalnya, kaya akan vitamin B2, B6 dan juga omega 3 yang telah terbukti bisa mengurangi migrain.
Vitamin B2 atau riboflavin telah terbukti efektif mengurangi frekuensi dan juga durasi sakit kepala termasuk migrain.
2. Biji-bijian dan kacang-kacangan
Biji-bijian dan kacang-kacangan membantu mencegah sakit kepala termasuk migrain.
Dikutip dari Prevention, penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengidap migrain dan sakit kepala cluster cenderung memiliki kadar magnesium yang lebih rendah di dalam tubuhnya.
3. Daging merah
The American Academy of Neurology dan Canadian Headache Society menyatakan bahwa daging merah bisa membantu mencegah migrain.
Daging merah adalah jenis daging yang memiliki warna merah akibat pigmen yang terkandung di dalam hewan tersebut seperti sapi, kambing, dan juga kerbau.
Daging merah kaya akan CoQ10, senyawa alami dalam tubuh, serta vitamin B2.
CoQ10 atau koenzim 10 adalah antioksidan yang dibutuhkan dalam pengembangan sel manusia.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa