jpnn.com, JAKARTA - MENSTRUASI merupakan tamu bulanan wanita yang datang secara rutin tiap bulan.
Wanita yang menstruasinya selalu lancar menandakan tubuh mereka sehat.
BACA JUGA: 8 Cara Alami yang Bisa Mengatasi Menstruasi Tidak Teratur
Namun, ada beberapa wanita yang menstruasinya tidak teratur. Hal ini biasanya disebabkan karena kurang istirahat, stres dan lainnya.
Namun jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar menstruasi datang teratur setiap bulan.
BACA JUGA: Menstruasi Dini Bisa Meningkatkan Risiko Diabetes Gestasional
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Menjaga berat badan sehat
BACA JUGA: Ingin Menghindari Sakit Pinggang Saat Menstruasi, Lakukan Saja 3 Trik Ini
Terlalu kurus atau terlalu gemuk sama-sama bisa mengacaukan jadwal menstruasi.
Oleh sebab itu, menjaga berat badan tetap ideal menjadi cara terbaik untuk memperlancar haid tiap bulannya.
2. Istirahat cukup
Stres pikiran dan capek fisik bisa mengacaukan siklus haid yang tadinya normal.
Haid bisa datang lebih cepat atau lebih lambat dari seharusnya.
Tidur cukup membantu tubuh dan pikiran lebih santai, sekaligus menjaga kerja hormon pengatur menstruasi.
Usahakan tidur selama 7 sampai 8 jam dalam semalam.
3. Mengonsumsi vitamin D
Vitamin D bisa membantu mengatur ovulasi agar terjadi secara teratur.
Sebuah penelitian menemukan bukti kombinasi suplemen vitamin D, kalsium, dan metformin bisa melancarkan haid.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany