jpnn.com, JAKARTA - BAGI kebanyakan wanita, menstruasi datang, berarti mereka juga akan mengalami nyeri pada beberapa bagian tubuh.
Menstruasi bisa menimbulkan rasa nyeri pada payudara, pinggang dan perut kram.
BACA JUGA: 8 Cara Alami yang Bisa Mengatasi Menstruasi Tidak Teratur
Bahkan, pada beberapa wanita, kram perut dan sakit pinggang ini bisa membuat mereka tidak bisa bangun dari tempat tidur.
Nah, jika Anda ingin mencegah timbulnya sakit pinggang saat menstruasi, lakukan beberapa cara mudah ini.
BACA JUGA: 4 Tips Mudah Hilangkan Sakit Pinggang Secara Alami
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Menjaga pola makan
BACA JUGA: 4 Buah Ini Ampuh Redakan Sakit Pinggang dan Punggung yang Mengganggu
Kamu bisa mencoba diet untuk mencegah sakit pinggang ketika menstruasi.
Makanan yang bisa dipilih adalah yang tinggi serat serta diproses secara minimal.
Pilihan makanan dan buahnya adalah beras cokelat, ayam, ikan, brokoli, almond, papaya, dan lain-lain.
2. Minum air putih yang cukup
Ternyata, minum air putih bisa membantu tubuh agar tidak merasa kembung saat menstruasi.
Selain itu, air hangat bisa meredakan kram serta sakit pinggang ketika menstruasi.
Hal ini dikarenakan air hangat bisa meningkatkan aliran darah juga mengendurkan otot yang kram.
3. Mengonsumsi vitamin atau suplemen
Selain obat pereda rasa sakit, kamu juga bisa rutin mengonsumsi vitamin atau suplemen secara rutin untuk mencegah sakit pinggang ketika menstruasi.
Vitamin yang bisa kamu coba adalah vitamin B6, vitamin B1, vitamin E, serta omega 3.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany