jpnn.com - Penyakit jantung masih menjadi gangguan kesehatan yang paling banyak menyebabkan kematian di seluruh dunia. Tak hanya mengintai pria, penyakit jantung juga bisa terjadi pada wanita.
Beberapa tips yang dapat dilakukan sebagai tindakan pencegahan penyakit jantung pada wanita, antara lain:
BACA JUGA: Ini 7 Faktor Pemicu Penyakit Jantung pada Wanita
1. Berhenti Merokok
Menjadi seorang perokok tidak hanya mengancam kesehatan sendiri, namun juga bisa memperburuk kesehatan orang-orang yang berada di sekitar.
BACA JUGA: Kenali 9 Gejala Umum Serangan Jantung
Bila Anda bukan perokok, pertahankan hal tersebut. Namun, bila Anda seorang perokok, mulailah berhenti merokok sekarang juga agar tidak mengalami penyakit jantung di kemudian hari.
2. Melakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur
BACA JUGA: Minum Soda Bisa Melukai Kesehatan Jantung?
Setiap orang tanpa terkecuali harus melakukan aktivitas fisik secara rutin dan teratur. Disarankan untuk melakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari, sebanyak minimal 5 kali dalam seminggu.
Beberapa olahraga yang bisa djiadikan pilihan, misalnya berenang, berjalan kaki, bersepeda, atau jogging.
3. Menjaga Berat Badan Ideal
Menjaga berat badan agar ideal merupakan faktor yang penting agar terhindar dari penyakit jantung dan kondisi mengerikan lainnya.
Berat badan ideal dapat diukur dengan menggunakan indeks massa tubuh (IMT). Caranya, bandingkan berat badan (kilogram) dengan tinggi badan (meter kuadrat). Jika hasilnya lebih dari 25, berarti risiko Anda mengalami penyakit jantung tergolong tinggi.
4. Kelola Stres dengan Baik
Turunkan kadar stres di dalam diri dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan, seperti traveling, meditasi, yoga, atau hal positif lainnya. Dengan demikian, risiko Anda mengalami penyakit jantung bisa ikut diminimalkan.
Di samping yang telah disebutkan, ada juga hal lain yang perlu dilakukan untuk menurunkan risiko penyakit jantung pada wanita. Baca selengkapnya di sini.
Kenali ciri penyakit jantung pada wanita dan pencegahannya. Hal tersebut sebenarnya tak hanya berlaku untuk wanita, tapi juga pria. Karena pada dasarnya, penyakit jantung bisa menyerang wanita maupun pria di segala usia.(NB/RH/klikdokter)
Redaktur & Reporter : Yessy