jpnn.com, JAKARTA - ANGGUR merupakan buah berukuran kecil dengan bentuk bulat.
Anggur terdiri dari beberapa warna. Mulai dari merah, hijau dan ungu.
BACA JUGA: Ketahui 6 Manfaat Penting Buah Anggur
Walau kecil, buah anggur mengandung berbagai nutrisi. Ada beberapa manfaat mengonsumsi buah anggur yang ternyata baik untuk kesehatan tubuh.
Misalnya, anggur juga merupakan cara terbaik untuk mendapatkan vitamin C.
BACA JUGA: Konsumsi Anggur Berlebihan, 5 Efek Samping Ini Siap Menyerang Anda
Dengan nutrisi lain seperti antioksidan, vitamin K dan potasium, bola-bola kecil ini penuh dengan banyak kebaikan.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Clevelandclinic.
BACA JUGA: Rutin Konsumsi Biji Anggur, Penyakit Ini Langsung Ambyar
1. Membantu sistem kekebalan tubuh Anda
Karena anggur adalah sumber vitamin C yang bagus, buah yang satu ini membantu sistem kekebalan tubuh Anda melawan infeksi bakteri dan virus seperti infeksi jamur.
2. Mencegah kanker
Penuh dengan antioksidan, buah anggur bisa membantu melawan radikal bebas, yang merupakan molekul yang bisa merusak sel dan menyebabkan kanker.
Anggur juga menawarkan antioksidan yang disebut resveratrol, yang bisa melindungi terhadap kanker dengan mengurangi peradangan dan menghalangi pertumbuhan sel kanker.
Anggur juga mengandung katekin, quercetin dan anthocyanin, antioksidan lain yang mungkin merupakan kombinasi kuat melawan kanker.
3. Menurunkan tekanan darah
Anggur juga tinggi potasium, yang bisa membantu menyeimbangkan tekanan darah.
Jika Anda memiliki asupan kalium yang rendah, kamu mungkin memiliki peningkatan risiko tekanan darah tinggi.
4. Melindungi dari penyakit jantung
Resveratrol tidak hanya membantu mencegah kanker, tetapi juga telah terbukti membantu melindungi dari penyakit jantung.
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa mereka yang dietnya memiliki lebih banyak potasium daripada sodium, lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena penyakit jantung daripada individu yang tidak memiliki banyak potasium dalam makanan mereka.
5. Mengurangi kolesterol tinggi
Anda akan menemukan banyak serat dalam anggur, menjadikannya pilihan yang baik untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Dalam sebuah penelitian terhadap orang dengan kolesterol tinggi, mereka yang makan tiga cangkir anggur merah sehari selama delapan minggu memiliki kolesterol total dan kolesterol "jahat" LDL yang lebih rendah.
6. Melindungi dari diabetes
Anggur memiliki angka indeks glikemik rendah, yang berarti mereka tidak akan meningkatkan gula darah Anda.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa nutrisi dalam anggur bisa menurunkan kadar gula darah dan mampu meningkatkan sensitivitas insulin yang membantu tubuh Anda menggunakan glukosa.
7. Membantu menjaga kesehatan otak
Ini semua tentang resveratrol, yang bermanfaat bagi tubuh dalam banyak hal.
Antioksidan kuat membantu mengurangi stres oksidatif, yang bisa memiliki efek positif pada otak Anda.
Meskipun sebuah penelitian menunjukkan potensi antioksidan dalam hal mencegah gangguan kognitif, masih perlu penelitian pada manusia untuk benar-benar memahami apakah itu bermanfaat.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany