jpnn.com, JAKARTA - BANYAK wanita yang tidak ingin kelebihan berat badan. Hal ini karena memiliki tubuh gemuk tentu saja bisa membuat penampilan mereka terlihat tidak menarik.
Selain itu, kelebihan berat badan bisa mendatangkan beberapa penyakit, seperti jantung.
BACA JUGA: 5 Buah Sehat yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan
Ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan.
Mulai dari diet ketat, olahraga, hingga mengonsumsi beberapa camilan sehat.
BACA JUGA: Camilan Sehat, Catat Resep Membuat Biskuit Jahe
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Womenshealthmag.
https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a19959160/best-healthy-snacks-for-weight-loss/?fbclid=IwAR0LZw0KebBiCKJsgdfARshKYZU_amhpui1-1omzDUsYAiapqwl4svptopc.
BACA JUGA: Lapar di Malam Hari? Coba 5 Camilan Sehat Ini
1. Popcorn
Popcorn adalah camilan sehat yang bagus untuk menurunkan berat badan karena rendah kalori, tetapi juga merupakan sumber serat yang baik, yang bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Per porsi (3 cangkir popcorn) mengandung 93 kalori, 1,1 g lemak, 18,6 g karbohidrat, 3,6 g serat, 3 g protein.
2. Kacang
Kenari, kacang tanah, dan almond kaya akan lemak dan serat tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung.
Per porsi almond mentah (¼ cangkir) mengandung 170 kalori, 15 g lemak, 7 g karbohidrat, 4 g serat, 6 g protein.
3. Cokelat Hitam
Ya, satu porsi kecil cokelat hitam bisa sangat memuaskan jika Anda mencoba menurunkan berat badan.
Plus, cokelat hitam sarat dengan nutrisi penambah energi seperti magnesium dan zat besi.
Per porsi (dua potong) mengandung 70 kalori, 4,50 g lemak, 6 g karbohidrat, 1 g serat, 1 g protein.
4. Kurma
Kurma merupakan makanan yang manis, tetapi tinggi serat serta antioksidan.
Per porsi (1 kurma) mengandung 66 kalori, 0,04 g lemak, 18 g karbohidrat, 1,6 g serat, 0,4 g protein.
5. Anggur
Anggur adalah sumber hidrasi dan serat yang bagus, ditambah lagi, buah ini manis secara alami.
Per porsi (1 cangkir) mengandung 110 kalori, 0,2 g lemak, 29 g karbohidrat, 1,4 g serat, 1,1 g protein.
6. Keju Cottage
Keju cottage adalah sumber protein yang baik, yang bisa membantu Anda merasa kenyang.
Per porsi (½ cangkir) mengandung 90 kalori, 2,50 g lemak, 5 g karbohidrat, 0 g serat, 12 g protein.
7. Alpukat
Alpukat penuh dengan lemak dan protein nabati yang sehat, yang keduanya membantu Anda kenyang lebih lama.
Per porsi (setengah alpukat) mengandung 130 kalori, 12 g lemak, 6 g karbohidrat, 5 g serat, 1 g protein.
8. Sayuran Segar
Serat dalam sayuran bisa membantu buang air besar, menurunkan tekanan darah, dan kolesterol Anda.
Per porsi (1 batang seledri) mengandung 6 kalori, 0,07 g lemak, 1,19 g karbohidrat, 0,6 g serat, 0,28 g protein.
9. Hummus
Hummus tidak hanya kaya serat, tetapi juga memiliki beberapa lemak nabati sehat yang akan membantu rasa kenyang dan menstabilkan gula darah Anda.
Per porsi (1 sendok makan) mengandung 27 kalori, 1,29 g lemak, 3,02 g karbohidrat, 0,07 g serat, 0,73 g protein.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa