jpnn.com, JAKARTA - GAYA hidup yang tidak sehat bisa mengakibatkan beberapa hal pada tubuh.
Misalnya, kenaikan berat badan, stres berlebih, dan lainnya. Memiliki berat badan berlebih tentu bisa menimbulkan efek samping yang tidak baik.
BACA JUGA: 4 Cara Jitu Menurunkan Berat Badan Berlebih, Tanpa Diet, Mudah, Gratis!
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan.
Mulai dari melakukan diet ketat, olahraga, hingga mengonsumsi makanan dan minuman sehat.
BACA JUGA: 5 Teh Herbal yang Bantu Turunkan Berat Badan Secara Alami, Wanita Pasti Suka
Selain itu, ada juga beberapa buah sehat yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
Beberapa buah sehat ini mungkin ada yang Anda sukai dan kamu konsumsi setiap hari.
BACA JUGA: 5 Buah Lezat dan Sehat yang Ampuh Turunkan Gula Darah Secara Alami
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thebeet.
1. Buah Kiwi
Buah kiwi ternyata bisa mengurangi ukuran pinggang seseorang.
Dalam sebuah penelitian, peneliti menemukan bahwa mengonsumsi dua buah kiwi per hari meningkatkan vitamin C dan glukosa puasa (menurunkan gula darah).
Makan kiwi membantu menghasilkan penurunan yang signifikan pada tekanan darah diastolik dan sistolik, serta pengurangan yang signifikan pada lingkar pinggang dan rasio pinggang-pinggul.
Selain itu, buah kiwi sangat tinggi serat karena ukurannya yang kecil, seperti buah markisa.
Satu kiwi memiliki 2,1 gram serat, yang sangat tinggi untuk buah tropis karena kebanyakan dari mereka memiliki kadar air yang lebih tinggi.
2. Alpukat
Alpukat memiliki reputasi yang buruk. Banyak orang salah mengira bahwa kandungan lemaknya yang tinggi akan membuat mereka gemuk, tetapi yang terjadi justru sebaliknya.
Alpukat sebenarnya membantu mengurangi nafsu makan setidaknya selama lima jam setelah makan satu buah ini.
3. Jambu biji
Lain kali Anda berada di daerah tropis atau melihat buah eksotis ini di toko kelontong Anda, cobalah.
Jambu biji, bagi yang belum tahu, rasanya seperti persilangan antara stroberi dan pir, dengan rasa manis yang halus dan rasa yang tajam.
Jambu biji memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol, dan tampaknya meningkatkan penurunan berat badan.
4. Pepaya
Pepaya adalah salah satu dari sedikit buah tropis dengan jumlah serat yang tinggi, total 3 gram per satu buah kecil.
Diet tinggi serat telah dikaitkan dengan penurunan berat badan karena kalori dilepaskan ke dalam aliran darah secara stabil, menjaga gula darah tetap rendah, sehingga Anda tidak menyimpan lemak, tetapi membakar energi selama beberapa jam berikutnya.
5. Markisa
Asli Amerika Selatan, markisa mungkin hanya sedikit lebih besar dari bola golf, tetapi kuat dalam hal serat, dengan 1,9 gram per buah.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa serat biji yang tidak larut membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida di laboratorium.
Jika Anda makan lebih dari tiga buah markisa dalam satu porsi, kamu akan menaikkan serat buah Anda hingga seperempat dari kebutuhan harian Anda.
Sebuah penelitian terhadap tikus diabetes yang diberi markisa setiap hari selama 30 hari menemukan bahwa jus tersebut secara signifikan mengurangi kadar kolesterol total, trigliserida, dan kolesterol lipoprotein densitas rendah mereka.
Makan buah markisa bisa membantu kita menurunkan berat badan karena di laboratorium penelitian yang sama menemukan bahwa buah menurunkan kadar trigliserida hewan dan makan biji menurunkan kolesterol total, kolesterol hati.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa