jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda suka mengonsumsi makanan yang kaya lemak seperti santan atau daging?
Jangan terlalu sering mengonsumsi jenis makanan tersebut. Hal ini bisa mengakibatkan kolesterol Anda naik drastis.
BACA JUGA: 3 Suplemen Ini Bakalan Bikin Kolesterol Tinggi Langsung Ambrol Lho
Kolesterol tinggi bisa mengakibatkan risiko berbahaya untuk jantung dan otak kamu.
Namun, jika kolesterol Anda naik secara drastis, mengonsumsi beberapa buah sehat ini bisa membantu.
BACA JUGA: Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan 5 Buah Sehat Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Apel
Apel mengandung vitamin dan antioksidan polifenol yang membantu mengurangi peradangan.
BACA JUGA: Konsumsi 3 Buah Sehat Ini, Gula Darah Penderita Diabetes Aman Terkendali
Terlebih, serat dari buah sehat penurun kolesterol ini memberikan rasa kenyang yang lama, sehingga kamu bisa menghindari keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat.
2. Pir
Satu buah pir dalam ukuran sedang bisa mencukupi 16 persen kebutuhan serat harian.
Bahkan, nilai serat dari buah pir lebih tinggi daripada buah apel.
Jenis serat yang terdapat dalam pir adalah pektin. Pektin mengikat kolesterol dan mengangkutnya keluar dari tubuh sehingga kadar kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh bisa menurun.
3. Pepaya
Vitamin E dan C pada pepaya akan menyatu dengan enzim yang disebut paraxonase.
Enzim ini yang akan menghambat terjadinya oksidasi kolesterol di dalam pembuluh darah.
Oleh karenanya, buah pepaya bisa mencegah terjadinya plak yang menutupi pembuluh darah.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa