jpnn.com, JAKARTA - APA yang Anda lakukan untuk menjaga gula darah selalu dalam keadaan stabil?
Tentu saja menjauhi makanan yang bisa membuat kadar gula darah meningkat drastis.
BACA JUGA: Bikin Gula Darah Melonjak Drastis, Ini 3 Jenis Sayuran yang Harus Dihindari Penderita Diabetes
Hal ini tidak hanya berlaku untuk penderita diabetes, tetapi juga bagi Anda yang tidak menderita diabetes.
Gula darah yang meningkat drastis bisa mendatangkan berbagai masalah untuk tubuh, seperti komplikasi.
BACA JUGA: 5 Kesalahan Sarapan yang Sering Dilakukan Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Amburadul
Namun, ada beberapa buah sehat yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 5 Manfaat Buah Nanas, Nomor 3 Bikin Anda Tersenyum Lebar
1. Anggur
Buah anggur mengandung polifenol, yaitu senyawa pemberi warna cerah pada buah.
Kandungan antioksidan polifenol dalam buah yang sudah ditanam sejak 6.000-8.000 tahun lalu ini, memberi tubuh perlindungan dari penyakit dan kerusakan akibat faktor lingkungan, serta membantu melawan radikal bebas.
Anggur termasuk buah yang tinggi kandungan antioksidan, hingga diyakini baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
2. Cempedak
Cempedak (Artocarpus integer) merupakan salah satu jenis buah yang mudah ditemukan di Indonesia.
Sekilas buah ini mirip sekali dengan buah nangka. Bedanya, ukuran buah cempedak cenderung lebih kecil, manis, gurih, dan lembut daripada buah nangka.
Mengingat rasanya yang lezat, berbagai manfaat cempedak di atas tentunya sangat sayang untuk dilewatkan.
3. Belimbing
Ada beragam manfaat belimbing yang baik untuk kesehatan.
Belimbing atau Averrhoa carambola adalah buah sehat yang populer di iklim tropis.
Buah ini dikenal dengan rasa asam-manisnya yang khas dan menyegarkan.
Tak hanya itu, belimbing bahkan merupakan salah satu buah yang sering digunakan sebagai pengobatan ayurveda di India, Tiongkok, dan Brazil.
Tingginya kandungan serat tidak larut air (insoluble fiber) pada buah belimbing dinilai bisa menghambat penyerapan glukosa sehingga mampu menurunkan dan mencegah lonjakan kadar gula darah.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa