jpnn.com - jpnn.com - Makanan yang mengandung banyak minyak dan kalori bisa menyebabkan timbulnya jerawat dan membahayakan pinggang Anda.
Makanan yang tidak sehat juga bisa menyebabkan kerusakan pada rambut dan kulit kepala.
BACA JUGA: Ladies, Jangan Konsumsi Daging Merah Terlalu Banyak
Oleh karena itu berhati-hatilah dengan apa yang Anda makan.
Nutrisi yang Anda konsumsi sangat penting untuk membentengi folike rambut dan kulit agar tidak mudah rusak.
BACA JUGA: Harus Baca, Ramalan Mengerikan Kondisi Dunia Tahun 2050
Berikut makanan yang baik untuk kesehatan rambut dan kulit, seperti dilansir laman Lifescript:
1. Bayam
BACA JUGA: Benarkah Penyebab Kanker Serviks Berawal dari hal ini?
Bayam adalah salah satu yang terbaik ketika datang ke kulit dan rambut.
Bayam mengandung vitamin C dan E serta beta-karoten.
Antioksidan ini sangat berguna untuk membantu melawan efek penuaan dari sinar UV matahari.
Bayam juga mengandung folat dan zat besi yang bermanfaat dalam mencegah rambut rontok dari waktu ke waktu.
2. Lemak ikan
Asam lemak omega-3 bisa menjadi kunci untuk kulit dan rambut bersinar yang Anda selalu inginkan.
Anda bisa mendapatkannya dari ikan. Sekitar 3 persen dari batang rambut Anda terbuat dari omega dan mereka juga ditemukan dalam minyak alami tubuh Anda yang menjaga kulit kepala Anda tetap lembap.
Adapun kulit, omega-3 mampu untuk mengurangi peradangan yang memberi bantuan bagi mereka dengan kulit kulit berjerawat.
Salmon, mackerel, sarden dan ikan adalah pilihan yang baik.
3. Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan beta-karoten dan vitamin A.
Sayuran lainnya seperti wortel, labu dan squashes sama-sama kaya vitamin A dan mereka juga tinggi vitamin C yang merupakan antioksidan lain memerangi radikal bebas penyebab penuaan.
4. Alpukat
The Huffington Post mengatakan bahwa alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal dan kaya akan antioksidan yang baik untuk membuat kulit Anda terlihat sehat.
Alpukat juga sangat baik untuk mengatasi kulit kering.
Anda bisa menerapkan alpukat pada setiap area tubuh yang membutuhkan pelembab intens dan minyak alami dari buah ini akan menembus jauh ke dalam kulit.
Alpukat kaya akan vitamin B yang membantu rambut tumbuh tetapi mereka juga bisa dibuat sebagai masker rambut.
Hanya menggabungkan dengan sedikit minyak zaitun dan telur yang baik untuk mengatasi rambut rapuh.
5. Cinnamon
Livestrong menjelaskan kayu manis membantu untuk membawa darah dan nutrisi pada permukaan kulit sehingg kulit terlihat segar dan lebih muda.
Jika Anda memiliki kulit berminyak dan berjerawat, kayu manis membantu menyeimbangkan hormon.
Dan jika Anda sedang mencari pembersih kulit kepala, menggunakan scrub dari kayu manis yang dicampur dengan madu dan minyak zaitun bisa merangsang kulit kepala dan sekaligus membersihkannya.
Hal ini juga membawa oksigen dan merangsang sirkulasi darah ke kulit kepala yang membantu rambut Anda tumbuh lebih cepat.
6. Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan yang melindungi kulit dan rambut dengan memerangi radikal bebas dari rokok, polusi udara, minum dan terkena paparan sinar matahari.
Antioksidan dan juga anti-inflamasi yang terkandung dalam buah ini membuat blueberry ideal bagi mereka yang mencari bantuan mengatasi jerawat.
Blueberry juga membantu rambut terasa lebih silkier dan sehat.
7. Paprika merah
Paprika merah merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C.
Vitamin C diperlukan untuk membentuk kolagen yang membantu kulit tetap elastis dan menjaga rambut Anda tetap sehat.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Valentine Day, Pesanan Cokelat Naik, Mawar Mulai Laris
Redaktur & Reporter : Fany