jpnn.com - Buah pisang memiiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti antioksidan dan kecantikan. Memiliki rasa yang manis dan mengenyangkan, pisang ternyata juga bisa menurunkan berat badan.
Ahli gizi dari India, Sunali Sharma mengungkapkan bahwa buah berwarna kuning ini bisa membantu menurunkan berat badan karena meski mengandung banyak kalori.
BACA JUGA: Durasi Waktu Tidur Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan
Pisang sendiri mengandung karbohidrat baik dalam bentuk pati resisten dan rendah lemak, yang bisa membakar kalori berlebih. Disebutkan dalam Healing Food’s oleh DK Publishing House, buah pisang mengandung glukosa yang cepat dilepaskan dan fruktosa yang lambat dilepaskan, sehingga memasok energi. Tak heran kalau pisang bisa mengisi kembali tubuh dengan energi yang hilang selama olahraga atau aktivitas fisik lainnya.
BACA JUGA: Ketahui Efek Ketika Sarapan Hanya dengan Pisang
BACA JUGA: Manakah yang Lebih Efektif untuk Turunkan Berat Badan, Latihan Kardio atau Angkat Beban?
Pisang juga memiliki kandungan serat tinggi yang membantu pergerakan usus halus dan meningkatkan pencernaan. Sedangkan serat dalam pisang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Dilansir dari NDTV, Rabu (3/7), Sunali Sharma menginformasikan pisang berukuran sedang mengandung 27 gram karbohidrat, 3 gram serat makanan, 14 gram gula alami, dan 105 kalori. Pisang banyak mengandung nutrisi mikro yang penting.
BACA JUGA: Yoga Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan, Terutama..
BACA JUGA: Ini 5 Alasan Kamu Harus Makan Pisang
“Buah ini (bisa) meningkatkan tingkat metabolisme tubuh dan membuat perut terasa kenyang untuk waktu yang lebih lama, mencegah ngemil yang tidak sehat di antara waktu makan,” paparnya.
Pisang sarat dengan kalium, yang mengontrol retensi air dalam tubuh dan mengurangi kembung. Nah, bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, ada baiknya mengosumsi satu buah pisang per hari. Selain itu, sebaiknya dimakan sebelum atau sesudah olahraga.
Kenapa hanya satu? Pisang kaya karbohidrat, maka jika terlalu justru efeknya sebaliknya. Yakni menyebabkan masalah pencernaan dan menambah berat badan. Kesimpulannya, jika ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, jangan hanya mengandalkan pisang. Akan tetapi tetap menerapkan pola makan seimbang dan olahraga.(jpc/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Buah Ini Bisa Tingkatkan Stamina Saat Buka Puasa
Redaktur & Reporter : Djainab Natalia Saroh