jpnn.com - MAKAN atau ngemil merupakan salah satu kegiatan yang paling menyenangkan, namun kesenangan ini justru harus dibatasi.
Sebenarnya, makanan tidak memiliki kandungan yang bisa menggemukan badan, asalkan makanan yang dimakan kandungannya seimbang.
BACA JUGA: Jangan Anggap Remeh Penyakit Lyme, Baca Gejalanya
Untuk mengatur jumlah asupan kalori untuk progam diet, Anda harus terlebih dahulu mengetahui jenis makanan yang tepat.
Berikut beberapa jenis makanan sehat rendah kalori yang baik untuk program diet Anda, seperti dilansir laman Prevention, Kamis (29/9).
BACA JUGA: Cobalah 5 Tips ini Untuk Hilangkan Stres
1. Teh hijau (tanpa gula).
Teh hijau tinggi dalam antioksidan yang disebut ECGC, bisa mengurangi risiko kanker dan mempromosikan pembakaran lemak.
BACA JUGA: Berangkat Kerja Naik Kereta Bisa Naikan Berat Badan Loh
2. Selada air.
Anda bisa makan selada air dan hanya mendapatkan kalori hanya 53 kalori. Tapi jangan biarkan kurangnya kalori menipu Anda.
Selada air mengandung vitamin A, C dan K. Sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition juga menemukan bahwa makan tiga ons selada air bisa meningkatkan lutein, antioksidan dan beta-karoten.
3. Bayam.
Anda harus makan 15 cangkir bayam untuk mendapatkan 100 kalori. Selain kaya vitamin K, kalsium, fosfor, kalium, seng dan selenium, bayam juga mengandung hormon yang memungkinkan jaringan otot untuk memperbaiki diri lebih cepat.
4. Kiwi.
Kiwi sebenarnya berry raksasa yang kaya akan serat, kalium dan vitamin E, vitamin C dan vitamin K.
5. Swiss chard.
Swiss chard, kerabat dekat dari bit mengandung 16 vitamin dan nutrisi penting.
6. Keju cottage.
Mengandung sekitar seperlima dari kalori yang Anda akan temukan di sebagian besar keju, keju cottage adalah makanan yang paling rendah kalori dari departemen susu.
7. Paprika.
Hanya dengan satu cangkir cincang paprika, Anda akan mendapat lebih banyak vitamin C dan vitamin A.(fny/chi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Mental
Redaktur : Tim Redaksi