jpnn.com - SENAM kegel merupakan latihan untuk menguatkan otot dasar panggul. Inti dari latihan ini adalah mengkontraksikan otot panggul dan mencegah kelemahan dari otot tersebut.
Lakukan senam kegel sebagai bagian dari rutinitas Anda sehari-hari. Anda bisa melakukan senam kegel tanpa diketahui orang lain, kapan saja, di mana saja, di balik meja, sedang bersantai atau bahkan sewaktu melakukan tugas, seperti saat membalas e-mail.
BACA JUGA: Empat Hal Buruk pada Tubuh setelah Putus Cinta
Berikut beberapa manfaat dari senam kegel untuk kesehatan, seperti dilansir laman Cheat Shett, Rabu (14/9).
1. Control ke toilet lebih baik.
BACA JUGA: Yuk, Atasi Masalah Kulitmu dengan Madu
Satu review yang melibatkan lebih dari 6.000 perempuan menemukan bahwa senam/latihan kegel latihan bisa bermanfaat untuk menghindari masalah bolak-balik ke kamar mandi (kencing) ketika dilakukan sebelum atau setelah melahirkan.
Meskipun laki-laki jelas tidak perlu khawatir tentang isu-isu kontrol karena melahirkan, beberapa masih mengalami masalah. Hal ini terutama berlaku bagi pria yang pernah menjalani operasi prostat. Kabar baik, kegel bisa membantu mereka juga.
BACA JUGA: Manfaat Madu Untuk Kecantikan Kulit
2. Latihan kegel bisa membantu masalah disfungsi ereksi.
Disfungsi ereksi merupakan hal umum, terutama ketika Anda mempertimbangkan berapa banyak pria yang lebih muda mengalami masalah ini. Untuk beberapa alasan, banyak dari orang-orang ini tidak pernah mengambil langkah-langkah guna mengatasinya.
Obat bukan satu-satunya pilihan. Salah satu studi yang dipublikasikan dalam BJU International menemukan latihan kegel yang dipasangkan dengan perubahan gaya hidup positif sangat efektif dalam mengobati disfungsi ereksi.
Setelah enam bulan, 40 persen dari subyek dilaporkan kembali berfungsi normal.
3. Membantu bumil melahirkan lebih baik.
Dokter mendorong wanita hamil untuk tetap aktif menjelang melahirkan dan harus melatih otot-otot panggul mereka juga. Satu studi yang dilakukan pada 2004, yang melibatkan sekitar 300 wanita di mana mereka diresepkan program untuk melatih otot-otot panggul antara minggu 20 dan 36 kehamilan.
Ketika tiba saatnya melahirkan, wanita yang telah melakukan latihan kegel mengalami persalinan lebih mudah daripada mereka yang tidak mencoba program.
4. Mengobati anorgasmia.
Anda mungkin tidak akrab dengan anorgasmia yang merupakan kondisi di mana seseorang tidak mampu mencapai klimaks setelah stimulasi seksual. Meskipun sering dikaitkan dengan perempuan, pria juga bisa mengalami kesulitan ini. Dalam kasus mereka, itu biasanya disebut sebagai ejakulasi tertunda.
Jadi apa yang bisa kegel lakukan?
Menurut beberapa penelitian, termasuk satu studi pada 2010, latihan kegel bisa meningkatkan orgasme wanita. Dalam studi ini, perempuan dengan otot-otot dasar panggul yang kuat dan cukup kuat mengalami gairah yang lebih tinggi dan fungsi orgasme daripada wanita dengan otot lemah.
Meskipun banyak berspekulasi yang sama berlaku untuk laki-laki, benar-benar ada penelitian untuk mendukung hal ini.(fny/chi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Dua Desainer Indonesia Tampilkan Nuansa Tradisional di Wina Fashion Week
Redaktur : Tim Redaksi