jpnn.com, JAKARTA - Olahraga memang menyehatkan, namun perlu diketahui bahwa semua jenis olahraga dapat memicu serangan jantung.
Terutama bagi mereka yang melakukannya dengan intensitas tinggi.
BACA JUGA: Penting Diketahui! Cara Antisipasi Serangan yang Dialami Markis Kido dan Eriksen
Karena itu, spesialis jantung dr. Darwin Maulana, Sp.JP, menilai pemilihan olahraga yang tepat sesuai dengan kondisi kebugaran dan kesehatan jantung menjadi sangat penting.
Legenda bulu tangkis nasional Markis Kido diketahui mengalami serangan jantung saat bermain bulu tangkis pada Senin (14/6) kemarin.
BACA JUGA: Hati-hati Berolahraga Setelah Ramadan, Awas Serangan Jantung
Sebelumnya, pesepak bola Denmark Christian Eriksen (29) juga kolaps saat melakoni laga di Piala Eropa 2020.
"Untuk seseorang yang hendak melakukan high intensity training, sangat disarankan memeriksa kondisi kesehatan jantungnya kepada dokter," ujar dokter lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) itu dalam keterangan, Kamis (17/6).
BACA JUGA: Markis Kido Meninggal Dunia, Menpora Amali: Masyarakat Olahraga Sangat Kehilangan
"Dokter jantung akan memberikan resep olahraga sesuai dengan kemampuan dan kesehatan jantung sesorang saat itu dengan parameter FITT (Frequency, Intensity, Time, Type),” ucap anggota Ikatan Dokter Indonesia (IDI) ini menambahkan.
Dokter yang juga tergabung dalam Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskuler Indonesia (PERKI) ini menjelaskan, olahraga yang tepat untuk menghindari serangan jantung adalah jenis aerobik.
Hindari olahraga berjenis resistance training (olahraga angkat beban atau pembentukan massa otot).
Olahraga tepat, sesuai dengan kondisi kebugaran dan kesehatan jantung, dapat menghindari serangan jantung.
Olahraga yang telah diresepkan oleh dokter berdasarkan FITT (Frequency, Intensity, Time, Type) akan meningkatkan metabolisme lemak dan kolesterol berlebih dalam darah yang pada akhirnya dapat mencegah sumbatan pembuluh darah koroner dan terhindar dari serangan jantung.
“Setiap orang sebaiknya berolahraga yang sesuai dengan kondisi dan kesehatan jantung atau berdasarkan resep olahraga dari dokter."
"Jika seseorang belum mengetahui kondisi kesehatan jantungnya, disarankan untuk melakukan olahraga tipe aerobik dengan intensitas ringan-sedang, dengan peningkatan denyut jantung 10-20 kali per menit dari denyut jantung awal sebelum olahraga,” ujarnya.
Serangan jantung bisa terjadi saat berolahraga bila kerja jantung terlalu terbebani.
“Saat seseorang melakukan olahraga dengan intensitas yang melebihi kemampuan jantung, terlebih belum diketahui kondisi kesehatan jantung saat melakukan olahraga, maka hal tersebut dapat membebani kerja jantung sehingga dalam kondisi tertentu dapat menyebabkan gangguan pada jantung,” ujar dia.
Menurutnya, olahraga merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang teratur.
Olahraga memiliki tujuan untuk mengembangkan potensi jasmani dan rohani dan secara tidak langsung dapat dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan tubuh manusia.
Namun, penting untuk memilih intensitas yang sesuai ketika seseorang memiliki riwayat penyakit jantung koroner ataupun risikonya seperti hipertensi, kolesterol tinggi, penyakit diabetes, perokok, atau memiliki keturunan penyakit jantung pada keluarga.
“Terlebih jika telah terdapat gejala-gejala penyakit jantung koroner seperti nyeri dada saat beraktivitas, cepat lelah, sesak nafas jika berjalan jauh atau menaiki tangga, berdebar, dan lain sebagainya,” ujar dia.
Olahraga dapat meningkatkan permintaan darah dan oksigen ke dalam otot jantung.
Pada pasien dengan penyakit jantung koroner, terdapat sumbatan aliran darah koroner yang dapat menurunkan suplai darah ke dalam otot jantung.
“Di sini yang pada akhirnya terjadi mismatch antara suplai and permintaan yang berujung perburukan kondisi otot jantung."
"Terlebih jika terjadi penyumbatan koroner yang tiba-tiba (rupture plaq) saat berolahraga sehingga menyebabkan serangan jantung,” ucapnya.
Dokter Darwin menambahkan, pembentukan penggumpalan darah yang menyebabkan sumbatan pada pembuluh darah koroner dapat terjadi secara tiba-tiba.
Hal itu disebabkan adanya faktor-faktor risiko seperti hipertensi, kolesterol, diabetes melitus, atau radikal bebas akibat merokok jika kadarnya tidak terkontrol.
Ditambah lagi beban jantung yang meningkat akibat aktivitas fisik dan psikis yang berlebih.
Hal itu dapat memicu robeknya kapsul plak kolesterol (ruptur plaque) pada pembuluh darah koroner yang mengakibatkan terjadinya pembentukan gumpalan darah yang menjadi penyebab serangan jantung.
Serangan jantung mendadak juga bisa dipicu konsumsi makanan dan minuman yang meningkatkan kadar gula serta kolesterol tinggi, juga lupa minum obat jantung bagi pasien yang sudah didiagnosis penyakit jantung koroner.
Ciri-ciri terkena serangan jantung saat olahraga
Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah di Primaya Hospital Makassar ini menjelaskan ciri-ciri orang yang mengalami serangan jantung saat berolahraga.
Yakni, dada terasa tertekan, berat hingga nyeri hebat yang berlangsung lebih dari 20 menit.
Kemudian, keluar keringat dingin tiba-tiba dengan intensitas keringat yang berlebih hingga membasahi baju.
Muncul juga rasa tidak enak dalam tubuh, pandangan menjadi kabur, hingga pingsan.
Orang yang terkena serangan jantung juga merasa berdebar hingga kejang, sesak napas tiba-tiba dan terkadang merasakan nyeri ulu hati yang menjalar hingga ke dada ataupun tembus ke punggung, padahal tidak ada riwayat sakit lambung sebelumnya.
“Ciri-ciri serangan jantung akan sama, baik pada saat berolahraga maupun saat beristirahat."
"Jika serangan jantung terjadi pada saat istirahat, penyakit jantung koroner yang diderita kemungkinan besar lebih berat, sumbatan koroner yang terjadi bisa lebih dari 1 tempat, ataupun lokasi sumbatan berada di pangkal pembuluh darah koroner,” katanya.
Ketika terjadi serangan jantung, seseorang diharuskan berhenti dari segala aktivitas dan diistirahatkan.
Jika diperlukan, beri obat jantung di bawah lidah dan segera bawa ke fasilitas kesehatan terdekat.
Jika serangan jantung menyebabkan henti jantung yang ditandai dengan berhentinya denyut jantung, tindakan pijat jantung (resusitasi jantung paru) dapat dilakukan di tempat oleh seseorang yang telah terlatih bantuan hidup dasar.
Secara umum, Darwin menjelaskan seseorang bisa melindungi diri dari serangan jantung dengan menjalani pola hidup sehat.
Yakni, menyeimbangkan diet atau makanan, tidak merokok, menghadapi stres, mengatasi hipertensi dan teratur berolahraga sesuai dengan panduan dokter.(Antara/jpnn)
Redaktur & Reporter : Ken Girsang