jpnn.com, JAKARTA - Salah satu tantangan saat menjalani penurunan berat badan ialah rasa lapar yang menyiksa seseorang. Menjalani diet dengan tetap merasa kenyang menjadi dambaan banyak orang.
Jika merasakan hal yang sama, mungkin anda bisa mencoba diet Sonoma.
BACA JUGA: 3 Alasan Berat Badan Tidak Turun Meski Anda Melakukan Diet Ketat
Diet Sonoma ialah program penurunan berat badan yang didasarkan pada diet Mediterania. Program pembentukan berat badan idela ini menekankan pada makan berbagai makanan padat nutrisi yang utuh.
Dilansir dari Antara, fokus anda akan ditujukan pada mengontrol porsi makan dan konsumsi makanan sehat untuk mendorong penurunan berat badan serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan hanya dalam 10 hari.
BACA JUGA: 5 Makanan yang Bikin Diet Anda Gagal Total
Apa itu diet Sonoma?
Diet Sonoma ialah program penurunan berat badan yang dirancang oleh ahli gizi dan penulis dua buku "The Sonoma Diet" yang diterbitkan pada 2005 dan "The New Sonoma Diet" yang diterbitkan pada 2011, Connie Guttersen.
BACA JUGA: Diet Satu ini Buat Jantung dan Otak juga Sehat, tak Hanya Berat Badan Ideal!
Guttersen menjelaskan tentang filosofinya dalam menurunkan berat badan, bagaimana dapat meningkatkan kesehatan dengan cara berfokus pada makanan utuh dan rencana diet yang akan membantu Anda menghentikan kecanduan gula.
Selain itu, buku ini juga mengajari Anda untuk memuaskan keinginan rasa lapar dengan makanan sehat.
Diet Sonoma dinamai seperti wilayah anggur terkenal di California, Amerika Serikat (AS). Diet ini terinspirasi oleh diet Mediterania, yang berfokus pada makanan berenergi seperti minyak zaitun, biji-bijian, buah-buahan, sayuran segar, ikan, unggas, kacang-kacangan dan polong-polongan.
Selain itu, diet ini juga berfokus pada pengendalian porsi.
Tujuannya untuk membuat Anda merasa kenyang sambil mengkonsumsi makanan sehat dalam porsi kecil.
Bagaimana cara kerja diet Sonoma?
Diet Sonoma terstruktur dalam tiga fase yang disebut gelombang.
Gelombang pertama berlangsung selama 10 hari dan merupakan fase paling ketat, gelombang kedua memungkinkan Anda mencapai bobot ideal dan gelombang ketiga berfokus pada mempertahankan bobot tersebut.
Selama diet, Anda akan mengkonsumsi 10 makanan berenergi seperti blueberry, stroberi, anggur, bayam, paprika, brokoli, biji-bijian, tomat, minyak zaitun, dan almond. Makanan ini kaya serat, vitamin, mineral, dan lemak sehat.
Selain itu, diet ini mendorong Anda untuk makan tiga kali sehari serta camilan sehat, tetapi hanya jika Anda memiliki keinginan untuk makan di antara jam makan.
Kendati demikian, penurunan berat badan juga tergantung pada sejumlah faktor seperti aktivitas fisik, usia, metabolisme, kualitas tidur dan pengelolaan stres. (mcr10/jpnn)
Redaktur & Reporter : Elvi Robia