jpnn.com, JAKARTA - ANDA pasti pernah mengalami susah buang air besar. Susah buang besar bisa mengakibatkan perut menjadi kembung.
Terlalu sering kesulitan buang besar juga dikenal dengan nama sembelit.
BACA JUGA: Cegah Sembelit, Konsumsi Saja 4 Teh Herbal Ini
Sembelit diakibatkan karena seseorang jarang minum air putih dan jarang mengonsumsi makanan berserat yang berguna agar sistem peredaran pencernaan lancar.
Akibatnya, makanan jadi menumpuk di usus dan BAB jadi susah.
BACA JUGA: 4 Makanan Ini Ampuh Atasi Kulit Kering
Ada beberapa makanan yang juga bisa mengakibatkan sembelit.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Hindari 4 Makanan Ini Jika Tidak Ingin Mengalami Sembelit Parah
1. Cokelat
Cokelat merupakan makanan yang bisa Anda temukan dalam beragam olahan, mulai dari cokelat batangan, permen, hingga cake.
Paduan rasa manis dan pahit dari cokelat ini memang disukai banyak orang.
Sayangnya, cokelat menjadi salah satu makanan penyebab sembelit pada beberapa orang.
2. Produk susu
Selain cokelat, produk susu sangat sering jadi makanan penyebab sembelit.
Kemungkinan besar, orang yang mengalami sembelit karena produk susu memiliki intoleransi terhadap laktosa.
Ya, susu sapi, kambing, atau domba mengandung laktosa, gula alami pada air susu hewan tersebut.
3. Daging merah
Jangan aneh jika Anda mengalami sembelit setelah makan daging merah.
Makanan ini bisa menjadi penyebab sembelit karena mengandung lemak yang tinggi.
Selain lemak yang sulit dicerna, alasan kenapa daging merah menjadi makanan penyebab susah BAB adalah kandungan zat besi yang tinggi dan serat protein yang keras.
Semua efek ini bisa mengakibatkan feses keras dan sembelit.
4. Makanan yang mengandung gluten
Gluten adalah protein pada gandum, gandum hitam (rye), jelai (barley), dan serealia.
Anda bisa dengan mudah menemukan gluten di banyak makanan, seperti roti, sereal, dan pasta.
Meski makanan ini terlihat aman-aman saja, beberapa orang bisa mengalami sembelit setelah mengonsumsinya.
Makanan ini jadi penyebab sembelit utama pada orang dengan penyakit celiac, intoleransi gluten, dan sindrom iritasi usus besar.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany