jpnn.com, JAKARTA - SEMBELIT adalah masalah umum di mana orang merasa sulit untuk buang air besar.
Anda bisa mengalami sembelit jika buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu.
BACA JUGA: Khusus untuk Penderita Sembelit, Simak Cara Mengatasinya
Jika seseorang buang air besar kurang dari satu kali per minggu, mereka dianggap mengalami sembelit parah.
Gejala kembung, gas, atau nyeri saat buang air besar bisa menyertai sembelit.
BACA JUGA: 6 Hal Ini Harus Dihindari Agar Sembelit Tidak Semakin Parah
Sama seperti ada banyak makanan yang bisa Anda makan untuk membantu mencegah atau meringankan sembelit, ada makanan yang bisa memperburuk sembelit juga.
Berikut ini beberapa penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Makan Daging Merah dan Keju Bisa Membantu Kesehatan Jantung
1. Cokelat
Cokelat merupakan makanan yang bisa Anda temukan dalam beragam olahan, mulai dari cokelat batangan, permen, hingga cake.
Paduan rasa manis dan pahit dari cokelat ini memang disukai banyak orang.
Sayangnya, cokelat menjadi salah satu makanan penyebab sembelit pada beberapa orang.
2. Produk susu
Selain cokelat, produk susu sangat sering jadi makanan penyebab sembelit.
Kemungkinan besar, orang yang mengalami sembelit karena produk susu memiliki intoleransi terhadap laktosa.
Ya, susu sapi, kambing, atau domba mengandung laktosa, gula alami pada air susu hewan tersebut.
3. Daging merah
Jangan aneh jika Anda mengalami sembelit setelah makan daging merah.
Makanan ini bisa menjadi penyebab sembelit karena mengandung lemak yang tinggi.
Selain lemak yang sulit dicerna, alasan kenapa daging merah menjadi makanan penyebab susah BAB adalah kandungan zat besi yang tinggi dan serat protein yang keras.
Semua efek ini bisa mengakibatkan feses keras dan sembelit.
4. Makanan yang mengandung gluten
Gluten adalah protein pada gandum, gandum hitam (rye), jelai (barley), dan serealia.
Anda bisa dengan mudah menemukan gluten di banyak makanan, seperti roti, sereal, dan pasta.
Meski makanan ini terlihat aman-aman saja, beberapa orang bisa mengalami sembelit setelah mengonsumsinya.
Makanan ini jadi penyebab sembelit utama pada orang dengan penyakit celiac, intoleransi gluten, dan sindrom iritasi usus besar.(genpi/jpnn)
Video Terpopuler Hari ini:
Redaktur & Reporter : Fany