jpnn.com, JAKARTA - BEBAN kerja yang berlebihan dan terlalu berat bisa mengakibatkan emosi seseorang menjadi sedikit tidak terkendali.
Jadwal kerja yang terlalu padat dengan berbagai tugas yang harus Anda jalankan tak jarang bisa menimbulkan stres.
BACA JUGA: 9 Jenis Teh Herbal Untuk Mengatasi Stres dan Kesehatan Otak
Hal ini jika tidak segera diatasi tentu bisa sangat berbahaya.
Efek stres sendiri bisa menyebabkan seseorang khawatir berlebih, sehingga bisa mengganggu kesehatan mental.
BACA JUGA: Kenali Gejala Stres Pada Anak Sejak Dini, Jangan Abai
Namun, ada sejumlah cara sederhana untuk mengatasi stres, terutama saat berkerja.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Bos JKT48 Diduga Tak Kuat Menanggung Beban Kerja
1. Senyum meski dipaksakan
Menurut sebuah penelitian di Psychological Science tahun 2012, memasang wajah dengan senyum palsu bisa menghilangkan stres.
Sebab, senyum meski dipaksakan melibatkan otot-otot wajah untuk berpura-pura tersenyum, sehingga tanpa disadari bisa meningkatkan mood.
2. Tertawa
Selain tersenyum, tertawa juga bisa menjadi cara sederhana untuk menghilangkan stres dan meningkatkan mood seseorang.
Dengan tertawa tak hanya menunjukkan mood sedang baik, tetapi mampu mengatasi stres dalam jangka panjang.
3. Tarik napas dalam-dalam
Mengambil nafas dalam-dalam telah terbukti menjadi terapi singkat untuk menghilangkan stres.
Bila sudah terlampau penat, tak ada salahnya untuk mengambil waktu duduk sendirian di tempat sepi dan tarik napas dalam-dalam, lalu buang secara perlahan.
Hal ini dipercaya mampu membuat emosi menjadi lebih stabil.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany