jpnn.com, JAKARTA - SETIAP orang pasti menyukai kegiatan tidur. Para ahli kesehatan menyarankan agar kita mendapatkan waktu tidur 6 hingga 8 jam setiap malam.
Bangun tidur seharusnya membuat Anda merasa segar dan bersemangat menjalankan hari kamu.
BACA JUGA: 5 Kebiasaan Buruk yang Harus Anda Hindari Setelah Bangun Tidur
Walau Anda telah mendapatkan waktu tidur 6 hingga 8 jam, tak jarang kamu justru sering merasa lelah setelah bangun tidur.
Hal ini tentu membuat Anda bertanya-tanya, apa yang menjadi penyebabnya.
BACA JUGA: Waspada, Ini 5 Bahaya Kurang Tidur untuk Kesehatan Tubuh
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
https://www.pulse.ng/lifestyle/beauty-health/5-reasons-why-you-wake-up-tired/7nyg31l?fbclid=IwAR0yU_5rlp-4pRwgdJj_sOD2Lwuu-PwujwoosDF3fAvgKrJF5d0bkTomaI0.
BACA JUGA: Beragam Manfaat Tidur Siang Singkat Saat Puasa, Jangan Dilawan!
1. Inersia tidur
Beberapa orang bangun dengan perasaan berenergi, tetapi ada juga yang merasa pusing ketika baru bangun tidur yang akan hilang setelah beberapa menit atau jam.
Kopi atau mandi akan membantu Anda menghilangkannya.
2. Masalah kasur
Kasur Anda berkaitan dengan seberapa baik kamu tidur dan bangun.
Menggunakan kasur medium-firm menjamin Anda tidur lebih nyenyak.
Kasur empuk atau keras akan mengganggu tidur Anda.
Jika kasur Anda baru, kamu tidak akan bangun dengan rasa sakit dan nyeri.
Plus, jika Anda memiliki tungau debu atau kutu busuk di tempat tidur Anda, kamu tidak mungkin bangun dengan perasaan segar.
3. Gangguan tidur shift kerja
Jika Anda bekerja pada shift malam, shift pagi atau jam non-tradisional, kamu cenderung bangun dengan perasaan lelah, tidur Anda tidak akan terasa menyegarkan atau kamu akan mengantuk sepanjang hari.
4. Waktu layar berlebih
Menggunakan ponsel atau laptop sebelum tidur adalah cara terbaik untuk memastikan Anda tidak tidur nyenyak dan bangun dengan perasaan lelah.
Cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel dan laptop bisa membuat Anda waspada di siang hari.
Namun, pada malam hari itu mengurangi melatonin yang dibutuhkan tubuh Anda untuk disekresikan untuk tertidur serta mengatur siklus tidur-bangun tubuh kamu.
Menghabiskan waktu di ponsel atau laptop akan membuat Anda bangun dengan lelah.
5. Minum alkohol
Alkohol bisa membuat Anda tertidur, tetapi itu tidak berarti kamu akan mendapatkan tidur yang nyenyak.
Itu membuat Anda bangun berkali-kali untuk buang air kecil dan bangun dengan mabuk jika Anda minum terlalu banyak.
Terakhir, tidur berbeda dengan istirahat. Anda mungkin tidur, tetapi apakah Anda beristirahat?
Istirahat melibatkan tubuh dan pikiran Anda, bukan hanya tubuh kamu.
Kadang-kadang, Anda mungkin tidur, tetapi tidak mengistirahatkan pikiran kamu, terutama ketika dibebani oleh pikiran yang membuat kamu cemas.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa