jpnn.com, JAKARTA - MASALAH asmara, keuangan dan lainnya bisa membuat mood Anda menjadi buruk.
Mood atau suasana hati yang buruk ini jika tidak segera diatasi, maka bisa mengakibatkan depresi.
BACA JUGA: Tiara Andini: Makan Es Krim Bisa Mengangkat Mood
Menurut Niyati Likhite seorang pakar gizi, faktor gaya hidup bisa berkontribusi pada depresi.
Cara mengatasi depresi bisa dengan diet makan sehat. Menurutnya ada makanan tertentu yang mampu mendongkrak suasana hati dengan meningkatkan kadar serotonin.
BACA JUGA: Begini Cara Luna Maya Menjaga Mood di Segala Situasi
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Buah dan sayuran
Buah dan sayuran merupakan makanan yang mengandung antioksidan dan beta-karoten serta vitamin C dan E yang mamberikan nutrisi yang penting bagi kondisi kesehatan, termasuk meningkatkan hormon bahagia.
BACA JUGA: Anak Anda Mengidap Diabetes, Ini 4 Makanan yang Aman Dikonsumsinya
Di antaranya seperti wortel, brokoli, labu, bayam, ubi jalar, tomat, jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, kacang dan biji-bijian.
2. Makanan kaya karbohidrat kompleks
Makanan kaya karbohidrat juga penting untuk memberikan stamina dan metabolisme tubuh agar kuat menghadapi segala beban hidup.
Di antaranya terdapat pada sereal, gandum dan kacang-kacangan.
3. Protein
Tak dipungkiri protein sangat dibutuhkan tubuh untuk memberikan energi sehingga sangat memperkuat konsentrasi seseorang dalam pekerjaan.
Konsumsi makanan seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, susu, produk kedelai dan yoghurt, karena mengandung tryptophan dan selenium yang membantu menstimulasi kadar serotonin.
4. Cokelat
Cokelat hitam membantu dalam melepaskan serotonin yang melemaskan pembuluh darah.
Sehingga akan memicu hormon baik dalam tubuh yang pada akhirnya membuat seseorang semakin bersemangat menjalani hari.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany