jpnn.com, JAKARTA - PENYAKIT diabetes kini bisa menyerang siapa saja, bahkan anak-anak.
Penyakit diabetes terjadi akibat tubuh tidak bisa memproses insulin dengan benar sehingga kadar glukosa naik.
BACA JUGA: Ingin Terbebas dari Penyakit Jantung, Stroke, Diabetes? Hindari 3 Hal ini
Ada beberapa orang yang rentan terhadap penyakit diabetes, salah satunya pemilik tubuh gemuk.
Bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar terhindar dari serangan penyakit ini.
BACA JUGA: Tips Olahraga Mudah Bagi Anda yang Memiliki Tubuh Gemuk
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Buat tubuh aktif bergerak
Menghidupkan tekad dan semangat untuk langsung olahraga rutin bukanlah hal yang mudah.
BACA JUGA: 6 Jenis Rempah yang Ampuh Mengendalikan Gula Darah Penderita Diabetes
Namun, jangan jadikan ini alasan untuk tidak bergerak sama sekali.
2. Olahraga jalan kaki untuk mencegah diabetes
Setelah terbiasa untuk selalu aktif bergerak, pemilik tubuh gemuk bisa menambah intensitasnya dengan berjalan cepat dari biasanya.
Jangan lupa untuk selalu lakukan pemanasan, seperti mengayunkan lengan dengan gerakan memutar sekitar 3 sampai 5 menit, sebelum melakukan aktivitas yang membakar kalori.
3. Tahu makanan apa yang wajib dikonsumsi, dan apa yang harus dihindari
Salah satu kunci utama dari mencegah diabetes untuk orang gemuk adalah dengan seleksi makanan.
Menurut Lorena Drago, ahli gizi dan juru bicara untuk American Association of Diabetes Educators, diet untuk mencegah diabetes harus dilakukan terus menerus dalam jangka waktu lama.
Bahkan saat berat badan sudah turun mencapai target.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa