jpnn.com, JAKARTA - MEMULAI rutinitas olahraga baru memang sulit bagi semua orang, tetapi bisa sangat sulit terutama jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas.
Jenis olahraga terbaik untuk orang gemuk tidak selalu tersedia di gym atau studio kebugaran terdekat, dan menyusun program sendiri bisa jadi tidak nyaman dan membingungkan.
BACA JUGA: 3 Khasiat Minum Kopi Sebelum Olahraga
Untuk memulai berolahraga memang tak mudah, tetapi lama-lama ini bisa menjadi gaya hidup yang menyenangkan jika dimulai dengan cara yang tepat.
Semua rencana olahraga Anda tergantung pada niat.
BACA JUGA: 4 Jenis Musik Ini Cocok Temani Anda Saat Olahraga
Menurut laman Genpi.co, menjalani gaya hidup sehat seperti berolahraga adalah kebiasaan, bukan satu hal yang akan Anda lakukan untuk sementara waktu saja.
Fokus pada gerakan olahraga yang Anda lakukan hari ini dan jangan berkecil hati dengan target yang belum bisa kamu capai.
BACA JUGA: 3 Tips Makan Banyak Tanpa Takut Gemuk
Seiring kebugaran seseorang meningkat, Anda akan berhasil melakukan beragam gerakan yang sebelumnya belum bisa kamu lakukan.
Ajak teman atau anggota keluarga yang juga menyukai olahraga rutin juga.
Dengan adanya teman, Anda bisa lebih semangat dalam berolahraga.
Jika sulit mengatur diri sendiri, pakai jasa pelatih atau personal trainer yang bisa membantu Anda menjalani olahraga dengan rutin.
Agar manfaat olahraga Anda semakin banyak dan menghilangkan rasa jenuh, tambahkan latihan kekuatan dan kelenturan selain olahraga utama yang Anda lakukan.
Lakukan latihan jenis kekuatan dan kelenturan dua sampai 3 hari per minggu.
Pastikan untuk melakukan peregangan setelah melakukan latihan ini untuk membantu pemulihan agar semakin cepat.
Singkirkan pikiran mengenai angka timbangan. Anda harus ingat, ini bukan tentang angka, ini soal sehat.
Selalu mulai olahraga juga dengan pemanasan, dan diakhiri dengan fase pendinginan.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa