jpnn.com - Buah nanas sangat kaya akan vitamin C dan mineral mangan. Nanas mampu menyediakan 131 persen kebutuhan vitamin C harian dan 76 persen kebutuhan mangan harian.
Vitamin C amat penting dalam mendukung sistem kekebalan yang sehat, serta membantu penyerapan zat besi dari makanan.
BACA JUGA: Penderita Diabetes Harus Tahu, Ini Daftar Buah yang Aman untuk Dikonsumsi
Adapun, mangan adalah mineral alami yang membantu pertumbuhan, menjaga metabolisme yang sehat, serta memiliki sifat antioksidan.
Selain itu, buah tropis ini juga mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin B6, tembaga, folat, magnesium, riboflavin, dan juga zat besi.
BACA JUGA: Wow, Ini 4 Manfaat Wortel yang Bikin Pria Makin Greng di Ranjang
Dengan sederet nutrisi ini, amankah buah nanas untuk diabetes?
Walaupun banyak terdapat banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, nanas bukanlah pilihan yang terbaik untuk penderita diabetes.
BACA JUGA: Jangan Berlebihan Konsumsi Nanas, Ini 5 Bahayanya
Buah ini memiliki indeks glikemik atau kadar gula darah level sedang.
“Indeks Glikemik yang cukup sedang ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah,” tutur dr. Atika.
Meski begitu, bukan berarti nanas sama sekali tidak boleh dikonsumsi diabetesi. Hanya saja, dr. Atika menekankan, sebaiknya Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Makanan yang terbaik dan paling cocok untuk para pasien diabetes adalah yang memiliki indeks glikemik rendah.
Di lain sisi, agar kadar glukosa tetap berada pada kisaran yang sehat, penderita diabetes harus menjaga asupan karbohidratnya sepanjang hari.
Dilansir dari Healthline, biasanya orang menargetkan 45 – 60 gram karbohidrat dalam setiap makan, serta 15 - 20 gram karbohidrat per ngemil, bergantung pada target kalori di hari itu.
Jumlah ini dapat berbeda, tergantung obat yang dikonsumsi dan aktivitas fisik yang dilakukan.
Jika makan asupan tinggi karbo, termasuk nanas, Anda perlu mengurangi makanan tinggi karbohidrat lainnya.
Misalnya, mengurangi atau menghindari makanan roti, agar tetap dapat mencapai target karbohidrat yang dianjurkan.
Anda juga bisa memasangkan nanas dengan buah berkadar glikemik rendah. Misalnya saja, apel dan alpukat.
Bagaimana Cara Mengonsumsi Nanas yang Tepat?
Manfaat nanas untuk diabetes memang belum bisa dikatakan. Akan tetap, boleh-boleh saja jika penderita diabetes ingin mengonsumsi buah nanas.
Selain jumlahnya yang perlu dibatasi, dr. Atika menyarankan hal berikut.
“Sebaiknya pilih buah nanas yang segar, bukan kalengan. Biasanya buah kalengan banyak ditambahkan pemanis atau gula,” ujarnya.
“Konsumsi juga nanas dalam bentuk segar, bukan dijus. Ketika dijus, seratnya sudah dihancurkan oleh proses pembuatan jus,” tutur dr. Atika.
BACA JUGA: Amanda Manopo Ancam Bakal Keluar dari Sinetron Ikatan Cinta
Kandungan serat dalam buah nanas ini sejatinya berperan dalam menjaga gula darah agar tidak melonjak.
Konsumsi buah nanas untuk diabetes boleh-boleh saja, asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan.
Akan tetapi, tak ada salahnya Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan nanas dalam diet harian.
Dokter dapat menyarankan jumlah yang paling tepat sesuai dengan kondisi Anda.(klikdokter)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Makan Oatmeal Bisa Mengobati Penyakit Kanker?
Redaktur & Reporter : Yessy