jpnn.com, JAKARTA - TELAH lama diketahui jika penderita diabetes memiliki beberapa makanan dan minuman yang harus mereka hindari untuk dikonsumsi.
Penderita diabetes memang tidak bisa begitu saja mengonsumsi makanan, apalagi yang mengandung gula.
BACA JUGA: 6 Trik Jitu Cegah Diabetes Menyerang Tubuh Anda
Namun ternyata ada beberapa makanan dan minuman sehat yang juga harus dihindari oleh penderita diabetes.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 10 Menu Sarapan yang Harus Dihindari Oleh Penderita Diabetes
1. Nasi
Beras diperkaya dengan vitamin, mineral dan serat. Diketahui beras mampu untuk meningkatkan energi, sistem kekebalan, mengurangi masalah kulit dan peradangan di tubuh.
BACA JUGA: Jangan Ragu Konsumsi Pisang, Ini 4 Khasiat Dahsyatnya
Namun, karena pemrosesan ekstra, mungkin mengandung lebih banyak karbohidrat yang bisa meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh.
Jika kamu penderita diabetes, pilihlah nasi merah karena jauh lebih sehat daripada putih.
2. Kopi
Kopi dikenal bisa meningkatkan kinerja fisik, konsentrasi, dan membakar lemak karena adanya nutrisi penting seperti riboflavin, mangan, dan kalium.
Namun, kopi yang dicampur dengan sirup, gula, krim kocok harus dihindari.
Minum secangkir kopi hitam panas tanpa gula adalah pilihan yang terbaik.
3. Pisang
Pisang kaya akan potasium, vitamin B6, C, magnesium, dan serat.
Mereka menyehatkan jantung dan kaya antioksidan. Namun, pisang matang mengandung sekitar 16 persen lebih banyak kandungan gula daripada pisang mentah yang bisa memengaruhi kadar insulin penderita diabetes.
4. Jus buah
Jus buah yang dibeli di pasaran mengandung gula tambahan dan bahan-bahan yang meningkatkan kandungan karbohidrat.
Karena itu, lebih baik makan buah utuh daripada minum segelas jus.
Jus buah merupakan salah satu makanan tidak sehat yang bisa menyebabkan diabetes.
5. Sereal
Sereal terutama untuk sarapan yang dimaniskan, mengandung banyak lapisan gula buatan yang tidak baik untuk penderita diabetes.
Sereal ini diproses dengan baik dan mengandung lebih banyak karbohidrat.
Selain itu, mereka rendah protein, yang penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany