jpnn.com, JAKARTA - UNTUK menurunkan gula darah, penderita diabetes harus menerapkan gaya hidup sehat.
Jika tidak, maka gula darah penderita diabetes bisa meningkat drastis dan hal ini tentu tidak baik untuk tubuh mereka.
BACA JUGA: 3 Olahraga Terbaik untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi, Buruan Dicoba
Penderita diabetes juga harus menjauhi konsumsi makanan manis, yang mengandung karbohidrat, dan lainnya.
Selain itu, agar gula darah mereka tetap stabil, penderita diabetes harus melakukan olahraga.
BACA JUGA: 5 Teh Herbal Ini Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes Lho
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Jalan cepat
BACA JUGA: 5 Khasiat Buah Alpukat, Gula Darah dan Diabetes Langsung Ambyar
Jalan cepat bisa dilakukan oleh semua orang. Olahraga ini merupakan bentuk latihan aerobik yang berguna meningkatkan denyut jantung sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.
Olahraga ini merupakan salah satu aktivitas yang paling tepat, karena penderita diabetes bisa mengatur intensitasnya sesuai dengan kemampuan fisik dan kondisi kesehatannya.
2. Yoga
Yoga menggabungkan gerakan tubuh yang membangun kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan.
Bentuk latihan fisik dalam yoga membantu diabetesi mengurangi stres, memperbaiki fungsi saraf, melawan resistensi insulin, dan menjaga kadar gula darah.
3. Bersepeda
Bersepeda merupakan bentuk latihan aerobik yang menguatkan jantung dan meningkatkan fungsi paru-paru.
Selain itu, olahraga ini juga meningkatkan aliran darah ke kaki dan membakar kalori untuk menjaga berat badan penderita diabetes.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany