jpnn.com, JAKARTA - TIDAK ada orang yang ingin memiliki kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi biasanya diakibatkan karena berbagai hal.
Kolesterol tinggi terjadi karena meningkatnya kadar kolesterol dalam darah.
BACA JUGA: 10 Ramuan Alami yang Bikin Kolesterol Tinggi Langsung Ambyar
Salah satu hal yang bisa membuat penderita kolesterol tinggi adalah makanan.
Makanan tidak secara langsung memengaruhi kadar kolesterol Anda, tetapi bisa menyebabkan kondisi yang mungkin membuat LDL atau kolesterol jahat meningkat dan HDL atau kolesterol baik menurun.
BACA JUGA: 5 Makanan Sehat yang Bantu Cegah Penuaan Dini dan Kerutan di Wajah
Makanan yang tinggi lemak dan kolesterol diet bisa menyebabkan obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung koroner yang pada gilirannya meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Makanan yang harus Anda hindari jika memiliki kolesterol tinggi adalah sebagai berikut, seperti dikutip laman Thehealthsite.
BACA JUGA: 5 Obat yang Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi Anda
https://www.thehealthsite.com/fitness/diet/kinds-of-foods-to-avoid-if-you-have-high-cholesterol-d0918-607826/?fbclid=IwAR1Kxrd7yDsCSLPt6TPPZSfPwp2z2jZeKJ9dhBZiUAVsjPZXyblw1zlnzlo.
1. Daging merah
Ini benar-benar berada di puncak daftar. Daging merah biasanya termasuk daging sapi.
Asupan makanan sehat daging merah yang berlebihan dikaitkan dengan tingginya insiden penyakit jantung.
Mengonsumsi terlalu banyak daging merah berarti Anda memberi makan tubuh Anda dengan lemak jenuh dan kolesterol makanan dalam jumlah tinggi.
Sebaliknya, makan lebih banyak unggas atau ayam jika Anda suka daging panggang atau panggang.
2. Telur dan keju
Jika kita berbicara tentang telur, ketahuilah, putih telur mengandung protein dan kuning telur mengandung kolesterol.
Telur ukuran rata-rata memiliki antara 250-300 mg kolesterol dan karena asupan kolesterol seseorang harus kurang dari 300 mg per hari sehingga makan lebih dari satu telur sehari bisa berbahaya bagi mereka yang menderita kolesterol tinggi.
Jika Anda makan makanan lain yang tinggi kolesterol maka batasi diri Anda untuk makan satu butir telur sehari dengan membuang kuning telurnya.
Jika Anda menderita penyakit jantung dan memiliki masalah kolesterol, pendekatan yang masuk akal adalah membatasi diri Anda tidak lebih dari tiga atau empat telur per minggu.
3. Minuman berkafein
Katakan tidak pada mereka, titik. Kelebihan kafein ternyata bisa meningkatkan kecemasan dan ketidakteraturan detak jantung.
Selain itu, kafein juga bisa meningkatkan kadar kolesterol, bukan hanya minuman berkafein yang harus diwaspadai, tetapi juga teh dan kopi biasa.
4. Kelapa dan minyak kelapa
Sekarang 100 gram kelapa mengandung 14 gram lemak yang merupakan lemak jenuh.
Kelapa dan minyak sawit memiliki jumlah lemak jenuh yang tinggi sehingga harus dihindari.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa