jpnn.com, JAKARTA - FLU merupakan salah satu penyakit pernapasan yang bisa menyerang siapa saja.
Influenza, atau flu adalah penyakit musim dingin yang umum. Butuh waktu berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu untuk sembuh dari flu, dan selama waktu itu, Anda mungkin merasa sengsara.
BACA JUGA: Redakan Flu dengan Mengonsumsi 7 Teh Herbal Ini
Resep obat flu Tamiflu (oseltamivir) dan over-the-counter (OTC) adalah pengobatan flu. Namun, obat flu alami juga bisa membantu menghilangkan gejala flu Anda.
Beberapa di antaranya termasuk mencuci tangan dan minum banyak air agar tetap terhidrasi.
BACA JUGA: Atasi Uban dengan 8 Pengobatan Alami Ini
Mari kita lihat pengobatan flu rumahan yang bisa membantu Anda dan keluarga lebih cepat sembuh.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman, Goodrx.com.
BACA JUGA: Cegah Serangan Flu dengan Mengonsumsi 3 Vitamin Ini
1. Banyak istirahat
Jangan mencoba untuk mempertahankan jadwal rutin Anda jika kamu menderita influenza.
Dengarkan tubuh Anda, kamu mungkin merasa lelah. Sistem kekebalan Anda memiliki pekerjaan ekstra yang harus dilakukan saat Anda sakit.
Dengan tidur lebih banyak dari biasanya, Anda bisa menghemat energi dan memberikan apa yang dibutuhkan sistem kekebalan tubuh untuk melakukan tugasnya.
2. Minum banyak cairan
Meskipun Anda mungkin tidak memiliki nafsu makan yang besar, sangat penting untuk tetap terhidrasi saat kamu terserang flu.
Salah satunya, demam bisa mengeringkan Anda, kelembapan di dalam paru-paru kamu akan menguap dengan cepat saat suhu tubuh Anda tinggi.
Udara musim dingin yang kering membuat masalah ini semakin parah.
Tenggorokan dan hidung yang kering bisa mengentalkan lendir dan membuatnya sulit dibersihkan.
Tetap terhidrasi untuk kenyamanan Anda sendiri dan untuk menjaga sistem kekebalan kamu bekerja sebaik mungkin.
3. Dapatkan udara segar
Untuk sebagian besar dunia, musim flu terjadi pada musim dingin.
Saat di luar dingin, udara dalam ruangan menjadi panas, dan itu menghilangkan kelembapan.
Udara kering ini bisa meningkatkan hidung tersumbat dan mengiritasi tenggorokan dan paru-paru.
Menghabiskan waktu di luar merupakan salah satu pengobatan alami yang bisa menenangkan pernapasan dan membuat Anda merasa segar kembali.
Pastikan Anda membundel untuk menjaga diri Anda tetap hangat.
4. Vitamin C
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C sebelum flu bisa meringankan gejala dan lamanya flu.
Anda bisa mencoba suplemen atau cukup makan makanan yang tinggi vitamin C. Cukup jaga asupan harian Anda di bawah 1.000 mg per hari.
5. Gunakan irigator hidung
Irrigator hidung adalah botol pencet atau alat lain yang memungkinkan Anda membilas bagian dalam hidung dengan saline.
Ini membersihkan lendir dan melembabkan hidung Anda. Pastikan untuk menggunakan air steril dengan irigasi Anda.
6. Berkumur dengan air asin
Mirip dengan cara kerja irigator hidung untuk hidung Anda, obat kumur air asin bisa membantu meredakan sakit tenggorokan.
Garam menarik air dari jaringan di sekitarnya untuk mengurangi peradangan, membersihkan lendir, dan memberikan kelembapan.
7. Minum kuah bening atau makan sup
Kaldu yang dipanaskan adalah obat alami klasik untuk flu. Selain membantu Anda tetap terhidrasi, kaldu mengandung elektrolit untuk menjaga keseimbangan tubuh kamu.
Uap dari kaldu atau sup yang dipanaskan bisa membantu meredakan hidung dan tenggorokan yang kering.
Potongan kecil daging, nasi, mie, atau sayuran dalam sup bisa menjadi cara yang lembut untuk mendapatkan kalori saat Anda sedang tidak ingin makan banyak.
8. Kelilingi diri Anda dengan minyak esensial
Minyak esensial tertentu, seperti minyak pohon teh, minyak lemon, dan minyak kayu putih bisa membantu Anda merasa lebih baik saat terserang flu.
Gunakan alat penyebar, atau cukup biarkan aromanya melayang di udara di sekitar Anda.
Anda juga bisa menambahkan minyak esensial ke bak mandi air hangat atau menggunakannya untuk pijat.
Aromanya bisa membuka saluran hidung yang tersumbat dan membantu Anda bernapas lebih mudah.
9. Gunakan pelembab udara
Humidifier menambah kelembapan pada udara dalam ruangan yang kering.
Humidifier tersedia dalam dua jenis: kabut panas dan kabut dingin.
Humidifier yang dipanaskan bisa menyebabkan luka bakar jika terbalik atau tumpah.
Jadi pelembap kabut dingin mungkin lebih baik jika Anda memiliki anak kecil di rumah.
Apapun yang Anda pilih, bersihkan humidifier Anda secara teratur agar tidak menjadi sarang jamur.
10. Minum teh herbal
Teh bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk tetap terhidrasi saat Anda sakit.
Beberapa teh, seperti teh hijau, juga bisa menurunkan risiko terkena flu dan virus lainnya.
Uap dari teh panas juga bisa membersihkan dan melembabkan saluran hidung.
Banyak orang menambahkan madu sebagai pemanis yang membantu menekan batuk, dan menambahkan lemon bisa bermanfaat untuk membantu mengencerkan hidung tersumbat dan lendir.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany