jpnn.com, JAKARTA - MUAL bisa dialami siapa saja, bahkan anak-anak. Mual bisa menimbulkan rasa tidak nyaman pada tubuh Anda.
Perlu diketahui, bahwa pemicu rasa mual ini beragam, mulai dari gangguan pencernaan, mabuk perjalanan, hingga bau yang kuat.
BACA JUGA: Atasi Mual yang Mengganggu dengan 6 Pengobatan Alami Ini
Saat tubuh merasakan mual, salah satu yang dilakukan adalah cara cepat untuk mengatasi rasa tersebut.
Berikut beberapa cara sederhana untuk meredakan mual secara cepat tanpa minum obat, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Usir Semut di Rumah dengan 5 Cara Alami Ini
1. Mengatur napas
Salah satu cara alami yang sebenarnya bisa diandalkan untuk meredakan mual, yakni dengan mengatur napas.
Studi terbitan Journal of Perianesthesia Nursing menyebutkan, bahwa teknik pernapasan yang teratur ternyata sudah cukup ampuh untuk menghilangkan rasa mual.
BACA JUGA: Atasi Gusi Bengkak dengan 8 Cara Alami Ini
Saat merasa mual, cobalah tarik napas dalam-dalam lewat hidung selama tiga detik.
Setelah itu, tahan napas selama tiga detik, kemudian embuskan melalui mulut dalam tiga hitungan.
Cobalah mengulangi teknik itu sebanyak tiga kali atau hingga mual terasa berkurang.
2. Mencari udara segar
Cara yang sebenarnya bisa dilakukan untuk meredakan mual, yakni mencari udara segar.
Saat mual, cobalah untuk membuka jendela rumah atau keluar rumah untuk menghirup udara segar dari luar.
Cara lain, cobalah duduk sebentar di depan kipas yang menyala selama beberapa menit.
Teknik tersebut ternyata membuat beberapa orang merasakan berkurang mualnya setelah melakukan ini.
Sampai saat ini, belum diketahui mengapa angin dan udara segar bisa membantu meredakan mual.
Akan tetapi, yang jelas udara segar memang membantu menghilangkan bau tidak sedap dan menurunkan suhu tubuh yang menjadi pemicu rasa mual.
3. Menghirup bau lemon
Salah satu cara yang sebenarnya bisa diandalkan untuk meredakan mual, yakni menghirup bau lemon.
Perlu diketahui, bahwa wangi lemon ternyata bisa membantu mengatasi mual bagi yang tidak mau minum obat.
Menurut penelitian, sebanyak 100 wanita hamil diminta menghirup minyak esensial lemon dan minyak almon saat mereka merasa mual.
Hasilnya, rasa mual mereka ternyata berangsur hilang setelah menghirup bau lemon.
Lemon segar diduga bekerja dengan cara yang sama seperti minyak esensial, aromanya bisa membuat tubuh menjadi rileks dan nyaman sehingga mual berkurang.
4. Menghirup aromaterapi
Salah satu cara yang sebenarnya bisa diandalkan untuk meredakan mual, yakni menghirup aromaterapi.
Pasalnya, aromaterapi bermanfaat untuk meredakan mual karena efeknya yang menenangkan.
Menurut ahli, bahwa pernapasan yang tenang dan terkendali bisa membuat tubuh terbebas dari mual.
Sebuah penelitian pada 2016 menyebutkan bahwa minyak peppermint paling ampuh meredakan mual.
Selain itu, pemakaiannya pun mudah, cukup teteskan ke air panas dan hirup uapnya secara perlahan.
5. Akupresur
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk meredakan mual, yakni akupresur.
Perlu diketahui, bahwa akupresur merupakan pengobatan alternatif dengan menekan titik tubuh.
Sementara itu, titik akupresur mual terletak pada pergelangan tangan bagian dalam, sekitar 6 cm dari bawah telapak tangan.
Cobalah untuk menekan titik ini selama beberapa menit untuk mengurangi mual.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany