jpnn.com, JAKARTA - POLA gaya hidup yang serba cepat dan tidak sehat bisa mengakibatkan Anda mudah terserang penyakit.
Berbagai penyakit kini mudah menyerang banyak orang. Mulai dari diabetes, asam urat, tekanan darah tinggi, migrain, dan lainnya.
BACA JUGA: Atasi Asam Urat Akut dengan 4 Pengobatan Alami Ini
Asam urat merupakan penyakit yang menyerang sendi-sendi tubuh Anda.
Biasanya, asam urat menyerang lutut, pergelangan kaki yang bisa menyebabkan nyeri hebat.
BACA JUGA: 3 Jus Buah Bergizi Ini Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Asam urat terjadi karena faktor keturunan dan terlalu sering mengonsumsi makanan kaya purin.
Untuk meredakan nyeri asam urat, biasanya Anda mengonsumsi obat.
BACA JUGA: Cegah Serangan Asam Urat dengan 7 Cara Alami Ini, Nomor 1 Kesukaan Pria
Namun, ada beberapa buah sehat dan lezat yang bisa membantu kamu.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Kiwi
Peradangan sendi akibat adanya kristal asam urat, menyebabkan nyeri, pembengkakan, dan kemerahan pada sendi yang terkena.
Makanan yang ilmuwan sarankan untuk melawan peradangan adalah makanan kaya antioksidan.
Nah, buah kiwi adalah salah satu pilihannya. Buah kiwi kaya akan vitamin C yang termasuk dalam kelompok antioksidan, dan lengkap dengan senyawa antiradang lain, seperti lutein dan likopen.
Buah yang rasanya asam, tetapi menyegarkan ini juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin A, folat, dan berbagai mineral yang tubuh Anda butuhkan.
Jika Anda rutin mengonsumsi kiwi, kamu bisa mendapatkan manfaat dari buah ini untuk mencegah gejala asam urat kembali kambuh.
Anda bisa menikmati buah kiwi secara langsung, atau dalam bentuk salad buah, jus, dan smoothies.
2. Blewah
Anda tidak bosan mengonsumsi kiwi, Anda bisa menggantinya dengan buah blewah.
Blewah memiliki bentuk dan rasa yang mirip dengan melon. Sama seperti buah kiwi, blewah juga masuk dalam daftar buah kaya vitamin C yang baik untuk penderita asam urat.
Vitamin C bisa menurunkan kadar asam urat yang tinggi di dalam tubuh.
Itu artinya, buah blewah punya potensi membantu meringankan gejala asam urat yang kumat.
Tidak hanya vitamin C, mengonsumsi buah blewah juga membantu Anda memenuhi kebutuhan vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin K, kolin, dan kalium.
3. Kelompok buah beri
Penderita asam urat perlu membatasi makanan tinggi gula.
Pasalnya, jenis makanan ini mengandung fruktosa, yakni jenis karbohidrat sederhana yang ada pada gula meja. Ternyata, fruktosa juga ada pada buah-buahan.
Fruktosa diketahui bisa memicu kenaikan kadar asam urat dalam tubuh.
Meski begitu, tidak semua buah tinggi kandungan fruktosa, contohnya kelompok buah beri.
Ada banyak jenis buah beri yang bisa Anda pilih, seperti stroberi, raspberi, blueberry, atau cranberry.
Kelompok buah beri sama seperti buah untuk asam urat lainnya, yakni kaya vitamin C dan nutrisi yang menyehatkan tubuh.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa