jpnn.com, JAKARTA - ADA berbagai penyakit yang bisa menyerang seseorang. Mulai dari yang ringan hingga berat.
Beberapa penyakit umum yang kini banyak menyerang seseorang ialah asam urat, tekanan darah tinggi, diabetes, migrain, dan lainnya.
BACA JUGA: Redakan Nyeri Asam Urat dengan 5 Herbal Alami Ini
Asam urat merupakan bentuk radang sendi yang menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan, seringkali rasa nyeri terasa di jari kaki, pergelangan kaki, dan lutut.
Asam urat terjadi ketika tubuh memproduksi terlalu banyak purin.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Ginjal dengan 7 Cara Alami Ini
Saat asam urat menyerang, biasanya penderita akan segera mengonsumsi obat, salah satunya dengan pengobatan rumahan, agar bisa mengurangi gejala dan membantu mencegah kambuhnya asam urat.
Selain itu, ternyata terdapat cara yang cukup efektif untuk mencegah asam urat kembali kambuh.
BACA JUGA: Redakan Nyeri Asam Urat dengan 3 Buah Merah Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Kopi
Konon, beberapa orang percaya bahwa mengonsumsi kopi merupakan cara alami yang bisa menurunkan risiko mengalami asam urat.
Menurut sebuah tinjauan dan meta-analisis 2016 menunjukkan bahwa mereka yang minum lebih banyak kopi cenderung tidak mengalami asam urat.
Hal tersebut mungkin karena kopi bisa menurunkan kadar asam urat.
Sebuah analisis 2019 melaporkan bahwa konsumsi kopi bisa menurunkan risiko asam urat, dan bisa melakukannya secara independen dari penurunan kadar asam urat serum.
2. Air lemon
Menurut sebuah studi tahun 2015, bahwa menambahkan jus dua lemon segar ke dalam 2 liter air setiap hari bisa mengurangi asam urat.
Hasil dari para peneliti tersebut menyimpulkan bahwa air lemon membantu menetralkan asam urat dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan kadarnya.
3. Minum air putih
Tak dimungkiri, ketika seseorang menderita asam urat, mereka bisa mengalami pembengkakan dan peradangan yang signifikan di bagian sendi.
Oleh sebab itu, salah satu cara untuk mengurangi gejala adalah dengan minum lebih banyak air.
Pasalnya, meningkatkan konsumsi cairan bisa memicu ginjal seseorang untuk melepaskan kelebihan cairan, mengurangi pembengkakan pada penderita asam urat.
4. Makanan seimbang
Salah satu cara terbaik agar asam urat tak mudah kambuh yakni dengan diet seimbang yang mengandung berbagai makanan padat nutrisi.
Hal tersebut ternyata sangat ampuh untuk membantu menurunkan asam urat dan mengurangi risiko seseorang terkena asam urat.
Pola makan nabati bisa manfaat khusus untuk penderita asam urat, dengan mengonsumsi banyak buah dan sayuran kaya akan antioksidan bisa membantu mengurangi peradangan.
5. Membatasi alkohol
Menurut kajian Arthritis Foundation, minuman keras bisa meningkatkan risiko seseorang terkena asam urat.
Dalam penelitian tersebut mengindikasikan bahwa minuman bir itu tinggi purin. Jadi menghindarinya bisa bermanfaat bagi penderita asam urat.
6. Menghindari daging tinggi purin
Tak dimungkiri, beberapa daging ternyata mengandung purin dalam jumlah tinggi.
Menghindari ini bisa membantu mengurangi gejala asam urat seseorang.
7. Mengurangi stres
Salah satu cara ampuh yang bisa membuat asam urat pergi jauh yakni menghilangkan stres.
Sebab, stres yang meningkat bisa memperburuk gejala asam urat.
Oleh sebab itu, berolahraga dan istirahat yang cukup bisa membantu seseorang untuk mengurangi stres.
Selain itu perlu diingat, bahwa menerapkan kompres es yang dilapisi kain ke sendi juga bisa membantu mengurangi peradangan terkait asam urat.
Cobalah mengoleskan kompres es atau benda dingin lainnya yang dibungkus dengan handuk tipis selama 20-30 menit untuk membantu meredakan rasa sakit.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa