jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda pernah mengalami nyeri otot yang membuat kamu merasa tidak nyaman?
Nyeri otot bisa terjadi karena beberapa hal. Baik karena olahraga berat, aktivitas fisik, atau bahkan seharian berkebun yang intens, nyeri otot bisa sangat menyakitkan.
BACA JUGA: Atasi Nyeri Otot dengan 4 Obat Ini
Istirahat mungkin membantu, tetapi ada juga beberapa pengobatan rumahan yang bisa Anda coba untuk mengurangi ketidaknyamanan dan mempercepat pemulihan.
Berikut adalah pengobatan alami yang efektif untuk nyeri otot yang bisa Anda masukkan dengan mudah ke dalam rutinitas kamu, seperti dikutip laman Pulse.ng.
BACA JUGA: Mendengkur Bisa Diatasi dengan 5 Pengobatan Alami Ini
1. Kompres hangat
Mengompres otot yang nyeri dengan kompres hangat merupakan pengobatan alami yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengendurkan jaringan.
Cukup rendam handuk dalam air hangat, peras kelebihannya, dan letakkan dengan lembut di area yang terkena.
BACA JUGA: 5 Pengobatan Alami yang Ampuh Atasi Rambut Rontok
Biarkan selama 15-20 menit dan ulangi beberapa kali sehari untuk meredakan nyeri.
2. Mandi garam epsom
Berendam dalam air hangat dengan garam Epsom bisa memberikan manfaat yang luar biasa untuk mengatasi nyeri otot.
Magnesium sulfat dalam garam Epsom membantu mengurangi peradangan dan mengendurkan ketegangan otot.
Tambahkan dua cangkir garam Epsom ke dalam bak mandi air hangat dan rendam selama 20-30 menit untuk merasakan efek menenangkan.
3. Peregangan ringan
Melakukan latihan peregangan ringan bisa membantu meringankan nyeri otot dan meningkatkan fleksibilitas.
Fokus pada otot yang sangat nyeri dan regangkan secara perlahan dan lembut.
Berhati-hatilah untuk tidak memaksakan diri dan mendengarkan batasan tubuh Anda.
4. Terapi pijat
Pijat adalah cara yang luar biasa untuk meredakan nyeri otot dan meningkatkan relaksasi.
Anda bisa mengunjungi terapis pijat profesional atau memijat diri sendiri dengan lembut di rumah.
Gunakan tangan, ujung jari, atau roller busa untuk memberikan tekanan pada area yang sakit, dengan fokus pada titik dan simpul yang sempit.
5. Teh herbal
Teh herbal tertentu, seperti jahe, kunyit, dan kamomil, memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu mengurangi nyeri otot.
Seduh secangkir teh herbal favorit Anda dan nikmati hangat. Efek menenangkan dari teh bisa memberikan kelegaan dan relaksasi pada otot Anda.
6. Terapi dingin
Pada tahap awal nyeri otot, penerapan terapi dingin bisa membantu mengurangi peradangan dan membuat area tersebut mati rasa.
Bungkus kantong es atau sekantong sayuran beku dengan handuk tipis dan letakkan perlahan di area yang terkena selama 15-20 menit.
Ulangi setiap beberapa jam untuk satu atau dua hari pertama.
7. Istirahat dan hidrasi yang cukup
Salah satu aspek terpenting dalam pemulihan otot adalah istirahat yang cukup dan tetap terhidrasi.
Berikan tubuh Anda waktu yang cukup untuk pulih dengan tidur yang cukup dan hindari aktivitas fisik yang berlebihan.
Selain itu, minumlah banyak air sepanjang hari untuk menjaga otot Anda tetap terhidrasi dan membantu proses pemulihannya.
Otot yang sakit bisa menjadi penghalang aktivitas sehari-hari dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Untungnya, ada beberapa pengobatan rumahan yang efektif yang bisa meredakan dan mempercepat proses pemulihan.
Dengan memasukkan beberapa pengobatan ini ke dalam rutinitas Anda, kamu bisa secara efektif mengelola dan meringankan nyeri otot.
Cobalah pengobatan ini dan sambutlah gaya hidup yang lebih nyaman dan aktif.
Ingat, penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan mencari nasihat medis jika rasa sakit terus berlanjut atau memburuk.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany