jpnn.com, JAKARTA - SAKIT perut bisa dialami oleh siapa, bahkan anak-anak. Sakit perut ada yang terjadi dalam waktu singkat, ada juga dalam waktu yang cukup lama.
Sakit perut bisa diakibatkan karena beberapa hal. Anda bisa terserang sakit perut karena diare, masuk angin, menstruasi, dan lainnya.
BACA JUGA: 8 Pilihan Pengobatan Alami untuk Sakit Perut
Sakit perut bisa reda dengan sendirinya. Namun, beberapa makanan dan minuman bisa membantu meredakan sakit perut yang Anda alami.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Prevention.com.
BACA JUGA: Waspada, Jangan Sarapan dengan Mengonsumsi 4 Makanan Ini, Fatal Akibatnya
1. Jahe
Penelitian telah menunjukkan bahwa jahe ternyata bisa membantu meringankan sakit perut dan mual.
Buat teh jahe segar dengan memotong akar jahe dan merendamnya dalam secangkir air panas.
BACA JUGA: Hilangkan Lemak Perut dengan Mengonsumsi 5 Minuman Ini
Anda bisa menambahkan sedikit lemon atau madu untuk menambah rasa.
2. Pisang
Karena kandungan seratnya yang tinggi, khususnya serat pengental, pektin, pisang adalah pilihan tepat untuk membantu diare.
Mereka juga mudah dicerna dan membantu menyerap air dari usus, yang membantu mengikat tinja yang encer.
Pisang juga kaya nutrisi yang bisa memberi energi setelah serangan diare yang melemahkan.
3. Biji adas
Teh biji adas bisa membantu mengatasi sembelit. Rebus biji adas kering dalam air untuk membuat minuman teh, gunakan minyak adas dalam masakan Anda, atau campurkan bubuk adas dengan air.
Anda juga bisa mengonsumsi bijinya untuk membantu meredakan sembelit yang menyakitkan.
4. Teh kamomil
Sebagian besar teh herbal sangat membantu dalam mengurangi gangguan gastrointestinal, tetapi sifat antiinflamasi kamomil menjadikannya pilihan cerdas untuk meredakan sakit perut.
Mekanisme yang sama dalam teh yang membantu menenangkan dan tidur juga berfungsi untuk meredakan masalah perut. Secangkir teh chamomile baik untuk saluran GI Anda.
5. Saus apel
Apel dan saus apel memiliki kandungan pektin yang tinggi. Pektin adalah senyawa yang banyak ditemukan pada buah-buahan, seperti pisang, yang digunakan tubuh sebagai zat pengental.
Jika Anda menderita buang air besar atau muntah, makanan yang mengandung pektin bisa membantu mengencangkan bagian dalam tubuh Anda.
6. Yoghurt
Jika Anda mengalami sakit perut terus-menerus dan tidak bisa melacaknya ke sesuatu yang spesifik, itu bisa berarti kamu kehilangan probiotik tertentu, alias bakteri baik di usus Anda.
Probiotik bisa membantu pertumbuhan bakteri yang berlebihan.
Pertumbuhan berlebih bakteri, atau terlalu banyak bakteri jahat di usus, dianggap sebagai salah satu penyebab utama sindrom iritasi usus besar.
Makan yoghurt kaya probiotik setiap hari akan membantu menjaga keseimbangan usus Anda.
7. Air
Manfaat tetap terhidrasi tidak terbatas, dan Anda bisa menambahkan pereda sembelit ke dalam daftar.
Sembelit pada dasarnya terjadi ketika usus besar Anda mengalami dehidrasi.
Tinja yang disimpan di usus besar Anda akhirnya mengeras, sehingga sulit untuk bergerak ke seluruh tubuh.
Jika Anda cenderung mengalami konstipasi, minumlah banyak air sepanjang hari.
8. Kentang
Jika menyimpan makanan adalah masalah Anda, pilihlah makanan yang sederhana dan hambar, seperti kentang.
Alasan mengapa makanan ini membantu tidaklah ilmiah. Itu hanyalah karbohidrat sederhana yang mudah dicerna dan akan memberi tubuh Anda bahan bakar.
Nasi, roti panggang, dan kentang biasa bisa membantu mengatasi gejala diare dengan menyerap kelebihan air dalam tubuh.
9. Kurma
Buah-buahan pada umumnya sangat baik untuk dimakan saat Anda mengalami sembelit.
Kandungan serat dan airnya yang tinggi membantu merehidrasi tubuh dan melunakkan feses.
Kurma, anggur, dan pepaya sangat membantu karena kandungan seratnya yang tidak larut tinggi.
Ini berarti serat dalam buah-buahan ini tidak larut dalam air, yang membantu memberikan volume dan kelembapan pada tinja yang mengeras yang tersangkut di usus besar.
10. Sup kaldu
Sup kaldu akan membantu melapisi perut Anda jika kamu tidak bisa makan.
Kaldu juga menghidrasi, jadi jika tidak ada yang lain, tubuh Anda mendapatkan sejumlah cairan.
Pastikan kuahnya tetap ringan, hindari rasa pedas atau makanan yang bisa menyebabkan lebih banyak rasa tidak nyaman seperti kacang atau sayuran hijau.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany