jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang yang tidak ingin memiliki perut buncit, terutama kaum hawa.
Memiliki perut buncit tentu saja bisa merusak penampilan dan menurunkan rasa percaya diri.
BACA JUGA: Hindari 7 Makanan Ini, Bye-bye Perut Buncit
Namun Anda tidak perlu resah, ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit.
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Ingin Mendapatkan Perut Rata dan Bebas Lemak, Lakukan Saja 3 Olahraga Ringan Ini
1. Rutin berolahraga
Salah satu cara mendapatkan perut rata dengan rutin berolahraga.
BACA JUGA: Perut Buncit dan Penuh dengan Lemak, Mungkin Ini 3 Penyebabnya
Hal ini dikarenakan lemak viseral akan menumpuk pada orang yang malas berolahraga.
Usahakan untuk berolahraga secara rutin setidaknya 30 menit dalam sehari.
2. Memperbanyak konsumsi serat dan protein
Tak hanya olahraga, kamu bisa mulai memperbanyak makanan berprotein dan serat guna mengecilkan perut buncit.
Serat membantu menghasilkan perasaan kenyang yang lebih lama.
Alhasil, Anda pasti bisa mengurangi jumlah makan.
3. Membatasi karbohidrat olahan
Di samping meningkatkan asupan protein dan serat, kamu juga perlu membatasi konsumsi karbohidrat olahan.
Karbohidrat merupakan sumber energi tubuh, tetapi tidak semua jenis karbohidrat baik untuk tubuh.
Sebagai contoh, konsumsi karbohidrat olahan terlalu banyak, seperti gula bisa meningkatkan kadar lemak.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany