jpnn.com - Ada banyak cara untuk mengatasi rasa sakit perut saat puasa. Saat Anda mengidap penyakit mag, misalnya, pilih asupan makanan atau minuman yang tidak menyebabkan mag.
Selain itu konsumsi obat tertentu bila perlu.
BACA JUGA: Waspada! 5 Penyakit Serius Ini Berawal dari Sakit Perut
“Penyakit ini (mag) sering menjadi kendala saat berpuasa. Makan sahur wajib untuk dilakukan, hindari makan dalam jumlah besar saat berbuka. Jangan langsung tidur setelah sahur karena hal ini dapat meningkatkan sekresi asam lambung. Selain itu, hindari stres pikiran karena dapat melambungkan produksi asam lambung,” ujar dr. Alvin Nursalim dari KlikDokter.
Segera setelah berbuka, mulailah dengan minuman sederhana seperti air putih hingga air kelapa yang memiliki kandungan elektrolit, kemudian lanjutkan dengan makan makanan ringan, yang manis seperti kurma.
BACA JUGA: 5 Makanan ini Bisa Sebabkan Sakit Perut
Jenis makanan tersebut dapat menormalkan kadar gula setelah berpuasa seharian, selain itu juga mudah diserap oleh tubuh.
Dr. Alvin juga menganjurkan agar Anda makan secukupnya supaya tidak terjadi peregangan dinding lambung yang berlebihan.
BACA JUGA: Kenali Jenis Sakit Perut dan Cara Menanganinya
Sejatinya, lambung harus berkontraksi secara rileks saat memakan sesuatu, apalagi seharian penuh setelah berpuasa.
“Jangan langsung makan dengan porsi besar, seperti nasi beserta lauk pauk. Berbukalah dengan makanan kecil terlebih dahulu. Makan besar bisa dilakukan satu jam setelah berbuka. Hal ini dilakukan agar kadar gula dalam darah dan cairan tubuh kembali ke posisi normal,” katanya.
Untuk mencegah sakit perut saat berpuasa, jagalah asupan makanan Anda saat berbuka dan sahur. Tak hanya mencermati jenis makanannya, tapi juga jumlah atau porsinya.
Tetaplah jalani pola hidup sehat selama bulan Ramadan, seperti olahraga rutin, menjauhi stres, serta tidur cukup. Jika Anda memang memiliki gangguan kesehatan terkait sakit perut, konsultasikan dengan dokter mengenai hal-hal yang perlu diperhatikan saat berpuasa.(RS/ RVS/klikdokter)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Perut Terasa Panas? Cek Penyebabnya di Sini
Redaktur & Reporter : Yessy