jpnn.com, JAKARTA - MENGURANGI karbohidrat dan kalori memang akan membuat Anda menurunkan berat badan, itu sudah pasti.
Namun, rasa lapar di antara waktu makan itu kejam. Lantas, bagaimana ya cara mengatasinya? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 4 Alasan Anda Mudah Sekali Merasa Lapar
1. Sup
Sebuah penelitian yang dilaksanakan oleh Pennsylvania State University di Amerika Serikat membuktikan orang yang makan sup dengan kuah kaldu saat makan siang akan kenyang lebih lama.
BACA JUGA: 5 Strategi Melawan Rasa Lapar
Daripada makan nasi dan lauk-pauk yang terlalu banyak, sup dengan kuah kaldu kalorinya 20 persen lebih rendah, tetapi gizinya justru lebih besar.
2. Alpukat
Kurangi porsi makan Anda dan ganti dengan setengah buah alpukat.
BACA JUGA: Cara Mudah Mengatasi Perut yang Selalu Lapar
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menunjukkan mereka yang mengonsumsi setengah buah alpukat saat makan siang merasa 22 persen lebih kenyang daripada makan siang dengan porsi normal.
3. Gado-gado
Untuk makan siang yang kaya gizi dan mengenyangkan, gado-gado bisa jadi pilihan Anda.
Gado-gado terdiri dari berbagai macam sayuran yang kaya serat, vitamin, dan mineral yang akan memenuhi kebutuhan gizi Anda.
Jika nutrisi tercukupi, Anda pun akan terhindar dari rasa ingin mengunyah sesuatu meskipun tidak benar-benar lapar.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa