jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang kini menderita sembelit. Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan Anda menderita sembelit.
Sembelit jika tidak segera diatasi bisa menimbulkan masalah untuk penderitanya.
BACA JUGA: 3 Pilihan Teh yang Ampuh Atasi Sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai buang air besar yang keras dan kering yang terjadi beberapa kali dalam seminggu.
Atau dengan kata sederhana, setiap penurunan frekuensi atau konsistensi buang air besar yang di luar kebiasaan Anda bisa menjadi tanda sembelit.
BACA JUGA: Atasi Sakit Gigi dengan 11 Pengobatan Alami Ini
Sembelit mungkin terdengar seperti masalah yang sangat sederhana untuk diatasi, tetapi bagi penderitanya ini adalah waktu yang sangat tidak nyaman.
Karena sembelit, Anda mungkin ada kehilangan nafsu makan, kembung, sakit perut, dan lekas marah.
BACA JUGA: 5 Makanan Sehat yang Bisa Atasi Sembelit
Ada beberapa pengobatan alami yang bisa membantu mengatasi masalah.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pharmeasy.in.
https://pharmeasy.in/blog/7-best-home-remedies-for-immediate-relief-from-constipation/?fbclid=IwAR3xOBp4ArFOxRBWsMLSyFnAmKtx4-FuK7rF5lRnuQgv5CCurQPrbmymACw.
1. Minyak Jarak
Minyak jarak dianggap sebagai pengobatan alami untuk sembelit.
Ini adalah obat kuno, tetapi para ilmuwan sekarang telah menunjukkan minat pada mekanisme yang tepat tentang cara kerjanya.
Telah ditemukan bahwa minyak jarak mengandung asam lemak utama yang disebut asam risinoleat, yang mengikat sel-sel otot polos dinding usus dan ini menyebabkan otot berkontraksi dan menyebabkan buang air besar dengan lancar.
Salah satu penelitian juga mengkonfirmasi manfaat minyak jarak dalam mengobati sembelit kronis di kalangan orang dewasa.
2. Air Hangat
Air adalah salah satu solusi sederhana untuk banyak penyakit.
Seseorang harus minum air secara teratur agar usus Anda tetap lancar.
Air hangat membantu proses pencernaan yang tepat dan juga membantu pergerakan otot.
Sering kali, karena perubahan cuaca, dehidrasi bisa terjadi dan itu bisa menjadi salah satu penyebab utama sembelit.
Minum air hangat membantu Anda menjaga pergerakan usus dan membantu buang air besar dengan lancar.
3. Kopi
Konsumsi secangkir kopi saat Anda mengalami sembelit. Kopi terbukti merangsang usus besar Anda dan membantu membuat perjalanan ke kamar mandi sukses.
Konsumsi secangkir kopi di pagi hari membantu meringankan tekanan.
Kopi lagi-lagi bersifat diuretik, jadi jangan lupa minum air di antara interval teratur untuk menghindari dehidrasi.
4. Soda Kue
Ini adalah obat tercepat dan tertua untuk menyembuhkan masalah pencernaan.
Soda kue biasanya mengeluarkan gelembung udara yang terperangkap yang bisa menyebabkan kembung dan gas.
Soda kue juga digunakan untuk mengurangi lingkungan asam di perut untuk memungkinkan produk sampingan limbah melewati sistem pencernaan.
5. Makanan Tinggi Serat
Obat ini bisa bertindak sebagai bantuan langsung atau bahkan membantu dalam jangka panjang untuk mencegah sembelit.
Serat adalah bagian dari bahan tanaman yang tidak bisa Anda cerna. Ini bisa memberikan kelembutan pada tinja.
Serat larut membantu menyerap air dan mengikat dengan asam lemak dan membentuk gel.
Ini menghasilkan tinja yang lebih lembut, sedangkan serat tidak larut tidak larut dalam air, sehingga memberikan kelembaban pada tinja.
Disarankan untuk mengkonsumsi minimal 20 – 25gm serat setiap hari untuk menyembuhkan dan mencegah sembelit.
6. Molase
Molase, terutama molase blackstrap berguna untuk meredakan sembelit secara instan.
1 sendok makan molase blackstrap yang diminum sebelum tidur bisa membantu meringankan sembelit di pagi hari.
Molase blackstrap bukanlah apa-apa, tetapi molase pekat dengan jumlah vitamin dan mineral yang baik terutama magnesium.
Magnesium adalah suplemen yang sangat terkenal digunakan untuk mengobati sembelit.
Hal ini dikenal untuk mengendurkan usus Anda dan menarik air dari usus.
Ini membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah untuk melewati usus besar Anda.
7. Probiotik
Biasanya, orang yang menderita sembelit mungkin kekurangan keseimbangan bakteri yang tepat dalam sistem pencernaan mereka.
Probiotik adalah bakteri ramah yang dikenal bisa membantu memperbaiki sistem pencernaan dan dengan demikian meredakan sembelit.
Sertakan 1 kapsul suplemen probiotik 10 miliar setiap hari atau sertakan 2 cangkir dadih buatan sendiri dalam diet harian Anda.
Ini bisa membantu menghilangkan tinja lebih cepat dan tanpa menyebabkan banyak rasa sakit. Ini juga akan mengurangi waktu transit pencernaan.
8. Olahraga
Olahraga bisamembantu mengatasi berbagai gejala sembelit.
Memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak bisa meningkatkan kemungkinan mengalami sembelit sehingga dokter menyarankan untuk berolahraga agar tinja tetap bergerak.
Pada contoh pertama, cobalah beberapa aktivitas olahraga ringan seperti berenang, jogging, atau bahkan bersepeda untuk melihat apakah itu membantu.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa