jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI suasana hati yang buruk tentu bisa membuat hari Anda akan berjalan dengan tidak lancar.
Apa penyebab suasana hati seseorang menjadi buruk? Suasana hati seseorang bisa menjadi buruk karena beberapa alasan.
BACA JUGA: Tingkatkan Konsentrasi Anda dengan Mengonsumsi 6 Makanan Bergizi Ini
Mulai dari masalah asmara, masalah keuangan, pekerjaan , dan lainnya.
Untuk meningkatkan suasana hati Anda agar ceria kembali, kamu bisa melakukan beberapa hal ini.
BACA JUGA: Suasana Hati Anda Tidak Baik, Atasi dengan 5 Cara Alami Ini
Mulai dari mendengarkan musik kesukaan kamu, shopping, tidur, memasak, dan lainnya.
Selain itu, beberapa makanan juga bisa meningkatkan suasana hati seseorang.
BACA JUGA: 4 Cara Atasi Perubahan Suasana Hati
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Kacang almond
Kacang almond merupakan makanan yang mengandung senyawa tyrosine yang bisa membangun produksi dopamine dan neueotransmitter.
Kandungan tersebut bisa meningkatkan suasana hati dan pikiran.
Tak hanya itu saja, kacang almond bisa untuk meningkatkan kesehatan jangung dan pembuluh darah.
2. Tahu
Tahu adalah sumber protein yang mengandung tyrosine. Hal itu bisa mengurangi segala keluhan stres.
Tidak hanya itu saja, tahu juga bisa mengurangi gejala menopause.
3. Buah dan sayuran
Penelitian yang diterbitkan Jurnal Psikiatri Inggris menyebutkan 3.500 pria dan wanita yang mengonsumsi buah atau sayur dilaporkan jarang mengalami depresi, dibandingkan dengan mengonsumsi hidangan manis, berminyak, daging, dan produk susu.
Kandungan folat, vitamin B yang ada di dalam sayuran seperti bayam, biji-bijian, dan jeruk memengaruhi transmisi saraf yang bisa membuat hati merasa bahagia.
4. Ikan salmon
Kandungan asam lemak omega tiga yang ada di dalam kandungan ikan salmon bisa menjaga suasana hati dan kesehatan mental.
Bahkan, kandungan tersebut bisa mengurangi tingkat kecemasan diri seseorang.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany