jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda sering mengalami kadar kolesterol tinggi? Kolesterol yang meningkat tajam bisa ditimbulkan karena berbagai hal.
Kadar kolesterol tinggi ini biasanya terjadi karena stres, mengonsumsi makanan berlemak, dan lainnya.
BACA JUGA: 3 Suplemen Ini Bantu Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi, Bebas Efek Samping
Selain itu, beberapa makanan juga bisa meningkatkan kadar kolesterol Anda.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Indiatime.
BACA JUGA: 3 Makanan Sehat Sahabat Terbaik Penderita Kolesterol Tinggi
1. Daging merah
Daging merah selalu dianggap buruk untuk kolesterol dan mereka yang memiliki kolesterol tinggi sering disarankan untuk tidak mengonsumsi daging merah agar keharmonisan kolesterol dalam tubuh tidak terganggu.
Daging sapi dan domba umumnya tinggi lemak jenuh, sedangkan potongan daging seperti hamburger, iga, dan daging panggang paling tinggi lemaknya.
BACA JUGA: 10 Ramuan Alami yang Bikin Kolesterol Tinggi Langsung Ambyar
Anda tidak harus menghindari daging sama sekali, cukup makan sesekali saja.
Batasi diri Anda pada ukuran porsi 3 ons yang direkomendasikan dan pertahankan potongan yang lebih ramping seperti sirloin atau filet mignon.
Lebih baik lagi, ganti daging dengan protein yang lebih rendah lemak jenuh dan kolesterol, seperti ayam tanpa kulit atau dada kalkun, ikan, dan kacang-kacangan.
2. Daging olahan
Para ahli memperingatkan terhadap konsumsi daging olahan, terutama bagi penderita kolesterol tinggi.
Daging olahan sering menggunakan potongan daging berlemak dan karenanya memiliki kadar kolesterol dan lemak jenuh yang sangat tinggi yang berbahaya bagi kesehatan jantung mereka yang sudah memiliki kolesterol tinggi.
Meskipun para ahli menyarankan beberapa alternatif yang lebih sehat untuk daging olahan, ini juga tidak bebas dari kolesterol.
3. Makanan yang dipanggang
Bagi banyak orang, kue dan kue kering adalah hal paling enak yang pernah ada di planet ini.
Dari anak-anak hingga orang tua, semua orang menyukai makanan yang sangat manis ini baik sebagai camilan maupun sebagai hidangan penutup.
Para ahli telah memperingatkan bahwa jumlah yang luar biasa tinggi dari mentega dan gula tidak baik untuk tubuh manusia, terutama bagi mereka yang sudah memiliki tingkat kolesterol tinggi dalam darah, itu membangun bencana masa depan yang tak terduga.
4. Makanan yang digoreng
Banyak orang tidak bisa berhenti makan gorengan yang renyah.Para ahli juga telah memperingatkan terhadap asupan makanan sehat yang digoreng.
Hal ini karena menggoreng makanan meningkatkan kepadatan energi atau jumlah kalori makanan sehat.
Para ahli menyarankan menggunakan air fryer atau menggunakan minyak yang sehat untuk menggoreng makanan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa