jpnn.com, JAKARTA - BAGI wanita, memiliki berat badan yang sehat dan stabil adalah hal yang harus mereka lakukan.
Berat badan yang ideal dan sehat tentu saja bisa membuat penampilan Anda terlihat menarik.
BACA JUGA: Tips Menjaga Berat Badan Selama Lebaran 2022, Silakan Dicoba
Namun, bagi Anda yang suka makan, tentu saja bingung bagaimana menjaga berat badan agar selalu stabil.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
BACA JUGA: Kalap Makan Bersantan Saat Lebaran, 7 Bahaya Ini Mengintai Anda
https://www.pulse.ng/lifestyle/beauty-health/5-ways-to-maintain-a-healthy-body-weight/dj9dp0r?fbclid=IwAR38Ye1nWttx7WoOhhqpiM4x4Qu68HoaGEs8F3D_z80WrwHjwR5ss9AwO1I.
1. Sering Olahraga
Olahraga memainkan peran penting dalam menjaga berat badan yang sehat dan mencegah obesitas.
BACA JUGA: 3 Hal Ini Bikin Berat Badan Naik Saat Puasa di Bulan Ramadan
Untuk menjaga berat badan yang sehat, Anda harus memastikan kalori yang kamu makan dan minum sama dengan energi yang Anda bakar.
Olahraga membantu menjaga dan meningkatkan massa tubuh.
Olahraga juga membantu memperkuat jantung dan membentuk otot.
Untuk menjaga berat badan yang sehat, pastikan Anda menemukan rutinitas olahraga yang baik atau mulai pergi ke gym.
2. Minum lebih banyak air
Tubuh mengandung 60 persen air, yang berarti air berperan dalam fungsi tubuh.
Air menjaga tubuh tetap terhidrasi, meningkatkan metabolisme tubuh, dan juga menekan nafsu makan.
Air tidak mengandung kalori, yang bisa menyebabkan obesitas, dan ini penting dalam menjaga berat badan yang sehat.
Alih-alih minum minuman atau soda, Anda harus minum air putih sebagai gantinya untuk menjaga berat badan yang sehat dan mencegah obesitas.
3. Makan lebih banyak protein
Protein dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan dan pemeliharaan berat badan.
Asupan protein yang sederhana bisa membantu menghilangkan lemak perut dan juga meningkatkan metabolisme tubuh.
Makan makanan yang mengandung protein membantu Anda mengurangi asupan kalori, dan ini disebabkan oleh fungsi hormon pengatur berat badan.
4. Tidur yang cukup
Tidur bisa membantu Anda menjaga berat badan yang sehat dan juga mencegah obesitas.
Kurang tidur bisa menyebabkan obesitas dan gangguan metabolisme lainnya.
Durasi tidur yang disarankan untuk orang dewasa adalah tujuh hingga sembilan jam.
Tidur sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat. Bila Anda tidur kurang dari tujuh jam sehari, bisa menyebabkan peningkatan nafsu makan yang menyebabkan obesitas.
5. Makan makanan sehat
Asupan gula dan kalori secara teratur bisa menyebabkan obesitas.
Daripada mengonsumsi gula, lebih baik konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa