jpnn.com, JAKARTA - Wakil Ketua Perhimpunan Ahli Gizi Klinik Indonesia Cabang DKI Jakarta (PDGKI-Jaya) Ida Gunawan berbagi cara atau tips untuk menjaga berat badan saat Lebaran 2022.
Ida Gunawan menyarankan masyarakat menerapkan prinsip 3J.
BACA JUGA: Cegah Berat Badan Naik, Ini 8 Cara Menahan Nafsu Makan Berlebih Saat Lebaran
Prinsip 3 J ialah jumlah, jadwal makan, dan jenis makanan yang disantap.
Menurut Ida, cara tersebut bisa mencegah berat badan naik dan gangguan pencernaan.
BACA JUGA: Cegah Berat Badan Naik Saat Lebaran Idulfitri, Dokter Ida Sarankan Hal Ini
Secara jumlah, masyarakat dianjurkan mengonsumsi makanan sesuai kebutuhan.
“Misalnya, sarapan semangkuk bubur. Lebaran masih sarapan semangkuk seperti ketupat (plus lauk pauk, red),” kata Ida, Minggu (1/5).
BACA JUGA: Ingin Menurunkan Berat Badan Tanpa Obat, 7 Tips Ini Bisa Membantu Anda
Dari sisi jadwal, masyarakat dianjurkan menyantap makanan utama tiga kali dan tiga kali camilan.
"Dalam tiga jam (setelah sarapan, red) kita bisa makan siang,” kata Ida.
Dari sisi jumlah, Ida menyarankan masyarakat tidak menyantap makanan secara berlebihan.
Misalnya, tidak menyantap makanan yang digoreng ataupun yang mengandung lemak tinggi secara berlebihan.
“Semuanya akan berujung pada kondisi gangguan pencernaan,” ujar Ida.(genpi/antara/jpnn)
Kamu Sudah Menonton Video Terbaru Berikut ini?
Redaktur & Reporter : Friederich Batari