jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu tantangan saat sahur adalah mata yang sangat mengantuk yang terkadang membuat Anda malas bangun.
Namun jangan khawatir, berikut ini beberapa cara mudah bangun sahur, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 3 Tips Menjaga Kualitas Tidur Selama Bulan Suci Ramadhan
1. Tidur lebih cepat
Mudah diucapkan tetapi mungkin lebih sulit dilakukan. Kamu harus berusaha istirahat lebih cepat dari biasanya agar bisa bangun lebih pagi.
BACA JUGA: Punya Penyakit Lambung? Hindari 3 Makanan ini Terutama saat Sahur
Dengan tidur lebih cepat, Anda akan lebih berenergi saat sahur karena sudah mendapat porsi istirahat cukup.
2. Letakkan alarm di tempat jauh
BACA JUGA: Waduh, Ini 5 Penyakit yang Mengintai Saat Wanita Kurang Tidur
Kamu akan mudah mematikan alarm bila posisinya ada di jangkauan tangan.
Letakkan di tempat yang agak jauh, misalnya di meja seberang tempat tidur, agar ketika alarm berbunyi Anda mau tidak mau harus bangun untuk mematikannya.
3. Jangan konsumsi minuman kafein sebelum tidur
Bila kamu yang terbiasa minum kopi sebelum Ramadhan, mungkin agak sulit untuk menghentikan kebiasaan itu.
Meski bersikeras meyakinkan segelas kopi saat buka puasa takkan berpengaruh, ada kemungkinan justru itu akan membuat Anda sulit tidur.
Jika memungkinkan, coba kurangi minuman kafein selama bulan puasa agar bisa tidur cepat dan bangun lebih pagi.
4. Olahraga rutin
Olahraga bisa membantu kamu tidur lebih baik dan lebih cepat dari biasanya.
Jalan kaki setelah buka puasa, bila dilakukan secara konsisten, bisa membuat Anda lebih cepat tidur.
Olahraga bisa dilakukan persis sebelum buka puasa atau sekitar pukul 9 malam.
5. Jangan makan terlalu banyak
Jangan balas dendam ketika buka puasa dengan mengonsumsi porsi makanan lebih banyak dari biasanya.
Makan secukupnya, minum banyak air, lalu istirahat.
6. Jadikan rutinitas bersama keluarga
Bangun beramai-ramai bersama anggota membuat sahur jadi lebih menyenangkan.
Ajak tiap orang untuk berbagi tugas dalam menyiapkan sahur, mulai dari menyeduh teh hangat, menyiapkan kurma atau memanaskan makanan.
7. Siapkan menu yang seru
Sebelum tidur, pikirkan menu sahur yang seru dan membuat kamu tak sabar bangun untuk menyantapnya.
Siapkan menu yang lezat sesuai selera, tetapi pastikan semuanya mengandung nutrisi yang penting untuk tubuh.(genpi/jpnn)
Video Terpopuler Hari ini:
Redaktur & Reporter : Fany